每天慢骑半小时左右，可以有效加强耐力,二是树立自信，“我生来就是有用的”，相信自己有能力完成目标,不需要太多的毅力就是控制饮食,1，慢跑是一种锻炼方式毅力,虽然毅力也很重要，但最重要的是你减肥的决心有多大，其次是成功的方法，然后是毅力,减肥最重要的不是毅力,2.爬山本身就是一种耐力毅力。
1，慢跑是一种锻炼方式毅力。每天坚持慢跑一小时，对腿部的肌肉耐力会有很好的锻炼。慢跑就是要注意控制呼吸，有节奏，放慢呼吸。2.爬山本身就是一种耐力毅力。如果想提高耐力，最好经常爬山，尽量不要停止爬山的过程。最好是慢慢的，有节奏的爬山，就像一个挑山人。如果条件允许，最好每个月都去爬山。3.骑马是锻炼耐力的一种方式。每天慢骑半小时左右，可以有效加强耐力。
减肥最重要的不是毅力。虽然毅力也很重要，但最重要的是你减肥的决心有多大，其次是成功的方法，然后是毅力。找更多的减肥会给你带来更坏的影响。越消极越好，越有可能发生。减肥的时候经常找，不一样更好。同时也可以找到一些减肥的正能量。你可以在开始减肥之前制定一个健身时间表，然后每天强迫自己按照这个时间表行动，给自己鼓励暗示。不要给自己找借口，也不要让其他因素干扰运动时间。坚持两个月以上就习惯了。不需要太多运动，一到半个小时就好。把你的决定告诉你的朋友和家人，让他们监督和鼓励你，这样也会加强你和朋友家人的关系。还有更多让自己开心的事，开朗的心情会帮助你坚持下去。不需要太多的毅力就是控制饮食。不要吃高脂肪高热量的食物，也不需要补充过多的碳水化合物。多吃粗粮和蔬菜。肉类要避免吃肥肉，饭后可以补充消化水果。这些是我能给你的建议。祝你减肥成功。
3、...不过过了一段时间没有 毅力了,请告诉我怎么办确定目标，培养意志力！！一、给自己设定明确的可以通过努力实现的目标:长期目标、中期目标、短期目标。二是树立自信，“我生来就是有用的”，相信自己有能力完成目标，第三，要以超人的敬业精神落实目标，战略上藐视，战术上重视。第四，随时随地提醒自己:要有不服输的精神，即使遇到困难也绝不半途而废，要表现出在任何恶势力面前不低头的斗志，第五，当你觉得一个人很难达到目的的时候，要动员或组织一切可以帮助你达到目的的力量。
