如果你正在参加运动会和比赛，进餐和运动之间的时间间隔最好在2.5小时以上,运动后去吃饭胖了,exercise安排要适应进餐时间,中午这两个小时不建议做健身运动,回家或者去健身房间大概一个小时的路程，开始运动,最好不要在早上健身，最佳时间健身在5:00-7:00之间，有氧遥控最好,如果运动量大，吃饭时间要往后移半小时。
未雨绸缪。我一般都是在周末考虑下周的三餐吃什么。因为午饭和晚饭基本一样，其实就是两顿饭。每天带饭，7点下班在公司花十分钟吃晚饭。像我这种，400ml的饭盒很小，因为后面要运动，不需要吃很多。回家或者去健身房间大概一个小时的路程，开始运动。如果练完饿了，可以吃点蛋清或者牛奶酸奶。
最好不要在早上健身，最佳时间健身在5:00-7:00之间，有氧遥控最好。(“理论上，黄昏时，大气中的氧气浓度最高，人的感觉也最灵敏。”)这是a 健身专家的话。最好是40分钟后再吃前补充点有热量的东西。如果想强健肌肉，也要适当加肉。如果你还是不明白，请提问。
我的时间和强度和你一样。我觉得应该是吃饭运动前。可以从1.6到7 吃饭8锻炼。没有必要去九点。2.运动后，你会觉得饿。我知道，但我不知道你是否知道。而且刚开始的时候，跑完步后极度口渴，可以喝很多水。即使他的身体这样，他也会又饿又渴。你一定被你的教练告诉过，大强度运动后不要马上喝水，最好每隔10到20分钟喝一次。可以漱口，润润嗓子。同理，跑完步去吃饭和不做爱是一样的。我曾经是。运动后去吃饭胖了。
4、关于午饭、午休、 健身的时间问题?您好，很高兴为您解答！中午这两个小时不建议做健身运动。午饭后可以稍微站15分钟，然后小睡20分钟。但是，不要选择在中午练习-0，把时间调整到晚饭后，因为你忙了一上午，肌肉处于疲劳状态。如果再运动，会适得其反。最佳锻炼时间是下午3点到晚上8点。
5、怎样做到运动的 安排应与进餐时间相适应?exercise 安排要适应进餐时间。早晨空腹运动可引起低血糖、头晕等不良反应。所以，晨练前最好喝一杯温牛奶，吃一点糖果。如果早餐后去运动，应该是1小时后。如果你正在参加运动会和比赛，进餐和运动之间的时间间隔最好在2.5小时以上。运动结束后，休息半小时再吃东西。如果运动量大，吃饭时间要往后移半小时。
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