瘦腿法:干洗腿双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部轻轻向下推至脚踝处，再从脚踝处向上推十余次，每日数次，以防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩,运动后，按摩大腿以缓解肌肉的紧张是非常重要的,当你过度刺激小腿时，自然会导致这个肌肉群的发育,腿粗说明肌肉在增长，说明你运动量大,伸直双腿，低头，身体向前弯曲,压腿会越来越细,你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划。
腿粗说明肌肉在增长，说明你运动量大。你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划。如果你想有好身材，你不仅要锻炼，还要调整饮食。运动后，按摩大腿以缓解肌肉的紧张是非常重要的。方法如下:1 .坐在床上或地上。2.抬起一条腿，放松。3.用手掌从脚踝处向上摩擦小腿。4.双手抓住整个小腿，从下往上按摩。
不一定。增加主要腿部肌肉和力量。压腿会越来越细。瘦腿法:干洗腿双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部轻轻向下推至脚踝处，再从脚踝处向上推十余次，每日数次，以防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉搓双腿平放在床上，双手掌心夹住双腿，旋转。每边揉20 ~ 30次为一节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉血液回流，增强腿部肌肉力量。双膝并拢，双腿平行，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉捏数十次，再逆时针揉捏数十次。这种方法可以疏通血管，治疗下肢无力和膝盖疼痛。伸直双腿，低头，身体向前弯曲。双手拉脚趾20 ~ 30次。这个方法可以练腰腿，增加脚力。坐在床上，双腿蹬地或上下摆动。这样可以增强下肢关节肌肉。双手手掌搓脚，再用手掌搓脚底，各100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可用于预防和治疗高血压、头晕、耳鸣、失眠。
3、 健身 后腿越来越粗,还会瘦回去吗?1。跑步时，不要前脚掌着地，这样的姿势会增加膝关节的负担，拉动小腿肌肉剧烈运动。当你过度刺激小腿时，自然会导致这个肌肉群的发育，2.时间上的改进:尽量选择步子不要太大的慢跑，稳扎稳打。你必须带着节奏感跑步，这是一个长期的有氧运动，会消耗你的糖分和脂肪。慢跑至少持续45分钟。
