比较好的办法是室内热身，按照跑步的原则穿上合适的衣服着装,对于健身房会员中的绝大多数人来说，锻炼时穿什么款式并不重要,所以运动时的装扮一定要和你长久以来在外面的形象一致健身房,最重要的是，如果你去健身房的主要目的是泡妞，那么健身房不适合你，健身房值得注意冬季跑步推荐三层着装原理:第一层是排汗。
对于健身房会员中的绝大多数人来说，锻炼时穿什么款式并不重要。然而，虽然没有人要求你穿羊绒跑步服和鳄鱼运动鞋，但穿上一件破旧的茵宝运动衫和一双仿Kappa网球鞋绝不是明智之举。虽然这样你会觉得很舒服，当然这也是运动服的基本要求，但是仔细想想，健身房也是一个社交场所，在这里你可能会遇到一个让你感到兴奋的人一起吃饭，也可能会在职场偶遇同事。所以运动时的装扮一定要和你长久以来在外面的形象一致健身房。
好好运动，要认真，不要多说话，不要太炫耀，不要到处扔器材，拿个毛巾，不要到处流汗。最重要的是，如果你去健身房的主要目的是泡妞，那么健身房不适合你，健身房值得注意
冬季跑步推荐三层着装原理:第一层是排汗。让汗水蒸发或通过衣服快速传导出去，通常是聚酯或特殊聚酯。贴身内衣最好运动，不建议穿纯棉的。否则跑步后内衣吸汗不够，降温后容易感冒。二楼保暖。它是由一般涤纶或特殊涤纶制成的绒布，天气凉爽时用来保暖。第三层保护。通往健身房的道路防风、防雨、防雪、越野跑防刮伤。一般是涤纶材质的风衣。适度增加衣物因为跑前气温较低，有些人会多穿点衣服。结果越来越热，边跑边起飞。这样特别容易感冒。比较好的办法是室内热身，按照跑步的原则穿上合适的衣服着装。如果气温低，可以在腰间系一件防风薄外套，根据气温随时穿脱。准备3-5分钟。冬天肌肉粘度增加，弹性下降。突然运动容易造成肌肉拉伤。所以在做正式运动之前，要尽量把体温升高一点。跑步前热身3-5分钟。可以做一些简单的拉伸，拉伸或者慢走
4、冬天去 健身房穿什么衣服冬天去健身房可以穿单层运动套装，在布料的选择上可以选择厚一点的布料，因为运动过程中，身体温度会升高，身体温度升高后就不会觉得冷了，所以最好穿起来方便舒适，不要太厚，夏天还是短袖短裤。可以穿连体长袖长裤，但是不要脱衣服，因为运动时毛细血管是打开的，遇冷非常容易感冒，一定要注意，延伸信息:除了去健身房，天气好的时候也可以去户外锻炼，户外空气比较清新。跑步时要适当加衣，因为跑步前气温低，有些人会多穿衣服，结果越来越热，边跑边起飞。这样特别容易感冒，比较好的办法是室内热身，按照跑步的原则穿上合适的衣服着装。如果气温低，可以在腰间系一件防风薄外套，根据气温随时穿脱，冬天肌肉黏度增加，弹性下降，突然运动容易造成肌肉劳损。所以在做正式运动之前，我们应该试着把体温升高一点，跑步前热身3-5分钟。可以做一些简单的拉伸或者慢走。
