下蹲时速度稍慢，站立时速度较快；当身体即将站直时，突然喷气，有意识地抬起双脚脚跟；身体似乎飞上了天空,深蹲跳跃肯定是很有锻炼价值的，那么应该怎么做好呢,注意:深蹲跳不适合负重，膝关节要一直保持面向脚尖,怎样才能把深蹲跳跃做得更好,除了最初的深蹲之外，在跳起来做深蹲的时候，尽量只用前脚掌着地。
下蹲会增强大腿肌肉。如果大腿比较粗，可以先考虑有氧减脂。。。一开始不要做太多，比如第一天30，第二天50，第三天65，第四天70。动作要点大概是双脚略宽于肩，双脚脚尖略向11: 05方向外推出，收腹，双臂叠于脑后，肘关节打开肩胛骨微抬，下蹲时保持背部挺直，小腹收紧，脊柱保持挺直(当然， 并不是让你破坏生理弯曲，就是背部一直看起来很直，不要弯曲背部)，臀部收紧，微微向上倾斜，重心在脚掌上，重心在站起来的时候下蹲幅度要在动作标准的前提下尽量低。
2、跳跃深蹲该怎么做?深蹲跳跃肯定是很有锻炼价值的，那么应该怎么做好呢？怎样才能把深蹲跳跃做得更好？今天就带你好好了解一下。相信会对大家有帮助，让我们来看看！保持身体站立，双脚分开约与肩同宽，双手向前或双手轻轻支撑耳朵，或双臂抱在胸前，保持身体平衡；屈膝下蹲，向后蹲，直到臀部低于臀部，然后用力蹬腿，快速跳起。落地后，迅速蹲下，然后迅速站起来；如此反复训练，下蹲时速度稍慢，站立时速度较快；当身体即将站直时，突然喷气，有意识地抬起双脚脚跟；身体似乎飞上了天空。注意:深蹲跳不适合负重，膝关节要一直保持面向脚尖！除了最初的深蹲之外，在跳起来做深蹲的时候，尽量只用前脚掌着地。
