10几个到几十个哑铃凳、健康网跑步机、斜躺杠铃、倾斜杠铃、倾斜杠铃、蝴蝶夹、史密斯框架坐式下拉装置、坐式推胸器、坐式划船机、坐式二头肌训练器、腿部提升装置、踢腿训练器、弯腿器、三头肌下拉训练器、扭腰器、三角肌训练器,如果是第一次去，就不要做力量训练,健身是每个人都需要做的,每种健身器材的具体用法其实都会写,有氧健身车(立式健身车、卧式健身车、椭圆机):力量器材(蝶式机、下拉式训练器、高背训练器、坐腿踢腿器、卧腿踢腿器、卧推胸器、坐背器、坐肩推等,只是健身器材。
有氧健身车(立式健身车、卧式健身车、椭圆机):力量器材(蝶式机、下拉式训练器、高背训练器、坐腿踢腿器、卧腿踢腿器、卧推胸器、坐背器、坐肩推等。):保健区(按摩根据使用者的区域、性别、年龄，可以自行设计。
健身是每个人都需要做的。只是健身器材。并不适合所有人。想增强体质，就得做强运动，但不要走极端。记住，凡事都要有个度。我觉得没必要全部重来一遍。选择适合自己的，保持健康。祝你运动越来越多。
3、 健身房需要哪些器械10几个到几十个哑铃凳、健康网跑步机、斜躺杠铃、倾斜杠铃、倾斜杠铃、蝴蝶夹、史密斯框架坐式下拉装置、坐式推胸器、坐式划船机、坐式二头肌训练器、腿部提升装置、踢腿训练器、弯腿器、三头肌下拉训练器、扭腰器、三角肌训练器。。。。。。。很多，但没必要全部装备。重要的是哑铃、杠铃和跑步机。
4、 健身房的各种 器材的使用方法跑步机一般设置为中速。如果不能适应，可以改成中低速，时间是15~~40分钟。根据个人能力，订单车一般设置为中低阻，每次运动30~~60分钟，要注意前后摆动的爬坡机补水。这样总感觉对减肥不好，会让大腿变粗，消耗太多能量，如果你训练，你也应该降低阻力。选2~~3个乐器，如果是第一次去，就不要做力量训练。慢慢来，每种健身器材的具体用法其实都会写。可以问教练，或者参考其他锻炼者，拙见对楼主有帮助。
