这些运动器材不需要花太多的钱，但是很有效，因为不同的健身器材对身体某个部位的作用是不一样的，甚至是每个部位的一块肌肉,是的，俯卧撑不仅能让你胳膊变粗，还能让你的肌肉完美增肥,胳膊变粗，本质上是上肢各肌肉的肌纤维变粗，肌肉变发达的表现,总的来说，胳膊是变粗Exercise胳膊Muscle，Jean胳膊变粗。
胳膊变粗做上臂三头肌练习，如仰卧位用哑铃或沙袋做伸肘(extension胳膊)训练，上臂后伸阻力训练，上臂外展阻力训练。胳膊 变粗，本质上是上肢各肌肉的肌纤维变粗，肌肉变发达的表现。锻炼上肢主要肌肉，使肌纤维变粗。总的来说，胳膊是变粗
Exercise胳膊Muscle，Jean 胳膊 变粗。做俯卧撑，俯卧撑不是随便的运动，要有正确的方法，否则会变形，甚至损伤身体。运动时要采取递增的方法，每天分层次练习。比如今天做10个，一周做10个；下周全部做15个，一周后坚持下周做20个，然后逐渐增加。此外，俯卧撑要双手均匀练习，否则右臂或左臂可能偏强，而另一臂一般，可能导致运动异常。借助哑铃、拉簧、手柄等运动器材。这些运动器材不需要花太多的钱，但是很有效，因为不同的健身器材对身体某个部位的作用是不一样的，甚至是每个部位的一块肌肉。
是的，俯卧撑不仅能让你胳膊 变粗，还能让你的肌肉完美增肥。俯卧撑有很多种，窄俯卧撑、标准俯卧撑、宽俯卧撑、胸俯卧撑、瑜伽俯卧撑、熊俯卧撑、负重俯卧撑、单手俯卧撑、俄罗斯俯卧撑、钻石俯卧撑。每个俯卧撑运动的肌肉群都不一样。坚持锻炼俯卧撑，可以让你的身材更加完美，让你成为肌肉男；还有卧虎藏龙技能:增加臂力，让胳膊肌肉更明显！图注:卧虎藏龙和标准俯卧撑一样，就是原地不动，保持到极限。一般在家练习要20多分钟。看你能坚持多久。
4、我是男生,我 胳膊有点细,怎么 变粗啊进行专业的局部肌肉练习，如哑铃接触。具体方法可以百度，提醒一下，肌肉的不同部位有不同的锻炼计划，不可能一个动作锻炼完所有肌肉。另外，运动的目的是让肌肉纤维变小，换句话说就是有限撕裂，小纤维长粗后，就会出现在你-4变粗上。所以，只有彻底的锻炼才能达到目的！并且注意每天运动后按摩，消除产生的肌酸，减轻第二天的肿胀感！最后，一日三餐要补充蛋白质，比如蛋清、瘦肉，这些都是肌肉的来源。
