健身牛奶代替水,牛奶不能在健身期间饮用

首先，整个牛奶中的脂肪含量过高，不能在健身期间饮用，因为健身不过，高钙低脂的牛奶脂肪含量过低,”如果你是乳糖不耐症患者，不能喝牛奶，很遗憾，你找不到可以替代牛奶,一般来说最好喝纯的牛奶期间健身,最好是喝牛奶之前健身，因为牛奶含高蛋白和脂肪能快速补充身体能量,喝牛奶最好在健身之后。

你的意思是补充蛋白质的问题。健身其实也不是很贵的东西。和蛋白质一样，有条件的人会用蛋白粉。不用蛋白粉也是很常见的。比如现在流行的“Nature 健身”就是反对使用补品的。换个角度说，使用蛋白粉主要是因为日常食物中蛋白质不足，或者是急需增肌，而这并不是健身的唯一目标。所以，服用健身during牛奶，鸡蛋，深水鱼，或者种植大豆，燕麦，西兰花都是非常好的。只要营养合理，就不用担心蛋白质摄入不足。也就是不存在用pure 牛奶代替什么营养补充剂的问题。

加拿大安大略省麦克马斯特大学运动代谢研究组的斯图尔特·菲利普斯(Stuart Phillips)做过一项关于运动后牛奶效果的研究。他发现，运动后喝牛奶比喝运动能量饮料效果更好，保持身体水分的效果高出8%。"牛奶含有蛋白质，似乎是最适合肌肉修复的。这是一种独特的酪蛋白，其中含有氨基酸，其排列方式与肌肉蛋白非常相似。”菲利普斯说，“牛奶还含有身体所需的其他重要矿物质和营养物质，因此营养丰富，对你有好处。”如果你是乳糖不耐症患者，不能喝牛奶，很遗憾，你找不到可以替代牛奶。也许有些人会选择豆奶，然而，事实并非如此。“虽然豆奶试图模仿牛奶的功效，但这是不可能的，因为两者的蛋白质完全不同。豆浆只是把很多营养物质混合在一起创造出来的饮料。”斯图尔特·菲利普斯(Stuart Phillips)说，“我们的数据显示，与蛋白质(牛奶)相比，蛋白质在肌肉生长和肌肉蛋白质合成中的作用有很大不同。”所以运动后喝牛奶补充能量最合适。

drink 牛奶是可以的，牛奶是很好的蛋白质摄入来源，健身drink牛奶减脂期间以高蛋白和脱脂脂肪为主，可以在一定程度上促进身体的恢复。最好是喝牛奶之前健身，因为牛奶含高蛋白和脂肪能快速补充身体能量。最好选择牛奶高蛋白低脂肪(或脱脂)的，因为高蛋白可以增加饱腹感，减脂期尽量少摄入脂肪。

一般来说最好喝纯的牛奶期间健身。其实纯的牛奶比其他类型的牛奶要好，首先，整个牛奶中的脂肪含量过高，不能在健身期间饮用，因为健身不过，高钙低脂的牛奶脂肪含量过低。相对于纯的牛奶，还缺少很多微量元素，所以不利于健身练肌肉，纯牛奶应该是最好的选择。含有丰富的微量元素和蛋白质，非常适合健身期间饮用，喝牛奶最好在健身之后。健身事后喝牛奶它不仅有助于增肌，还有助于补充能量。