健身每周让心脏跳动三次，每次至少一小时，这样可以强身健体健身,如果你去健身room锻炼时间长，强度大，那就要考虑隔天锻炼，或者一周练四五天，休息两三天,少坐，多站，多运动，对身体有很大的好处，不用天天运动,天天如果去的话，你的零件应该每天都有变化,每天健身多久可以减肥,所以不用在意天天或者隔天去。
看你怎么练了。天天如果去的话，你的零件应该每天都有变化。因为运动后，肌肉大约需要20~30个小时的休息和重新生长。也就是说，肌肉生长是在这段时间进行的。如果你继续锻炼这部分，会破坏成长过程，你上一次锻炼就无效了。所以不用在意天天或者隔天去。重要的是记住练习过的部分。练习前请休息20~30小时。
少坐，多站，多运动，对身体有很大的好处，不用天天运动。一周可以休息一两天。18-64岁的成年人，每周至少150分钟中等强度的有氧体力活动(如快走、做家务、搬运20公斤以下的物品)，或每周至少75分钟高强度的有氧体力活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运20公斤以上的物品)，或中高强度活动相结合。5-17岁的儿童和青少年每天应累计至少60分钟的中高强度体力活动；对于65岁及以上的成年人，身体活动包括日常生活、家庭和社区、交通(如步行或骑自行车)、专业活动(如果仍在工作)、家务、玩耍、游戏、运动或有计划的锻炼中的闲暇时间活动。
每天健身多久可以减肥？这个要看你每天吃的食物量。用最简单的方式解释一下。吃多了就得多运动。吃的少，当然可以少运动！健身每周让心脏跳动三次，每次至少一小时，这样可以强身健体健身。如果你想减肥，你应该增加运动量。让你的心脏每周跳动五到三次，至少一至两个小时。
4、每天去 健身房有害吗?转到健身 room。运动的目的首先是健身然后是减肥、塑形或者增肌，健身房间运动分为跑步动感单车等有氧运动和器械运动等无氧运动。跑步比较温和，对身体的整体锻炼和效果都有好处，太弱的人不适合跑太久，因为跑太久对身体有伤害，太弱的一般气虚容易导致更严重的气虚。你要适当运动，根据自己的情况，器械运动增加基础代谢，加强力量，但过度运动容易导致肌肉劳损劳损，有的还会导致骨骼病变。有氧运动和无氧运动各有利弊，适当运动健身保持身体健康，而过度运动则有害健康。如果你去健身 room锻炼时间长，强度大，那就要考虑隔天锻炼，或者一周练四五天，休息两三天，最后提醒喜欢健身的朋友，锻炼要根据自身情况循序渐进，不要过度。不要被私教的短期效果所蒙蔽。
