如果你因为经常不运动而不运动，那么就要特别注意运动量是否过大，对身体造成损伤，尤其是夏天剧烈的运动会造成大量的水分消耗，所以运动后一定要及时补充身体的水分(也就是我们常说的夏天运动休息期间最好喝点盐和糖水补充水分),毕竟你没练过,只有合理的运动才能让你的身体更加健康,一开始练习的时候一定不要急功近利健身,而且我觉得健身没必要每天都去，一周四五次就好,我也是新手at健身。
前期可能你肌肉含量太少，没有足够的能量支持你做很多运动。坚持锻炼就好。我也是新手at 健身。关于你的问题，我个人认为你的训练方法并不科学。其实我更支持你朋友的训练方法。一开始练习的时候一定不要急功近利健身。毕竟你没练过。考虑到你身体各个部位的肌肉都没有被拉开，开始的时候要慢慢来。你的训练方法可能有点过分，比如在卧推上练胸大肌。如果你今天练，你会虚弱到推不动。之后就要让胸大肌恢复了，一般是一两天的姿势。差不多就恢复好了，然后继续。而且我觉得健身没必要每天都去，一周四五次就好。我觉得这两天可能正赶上你肌肉的疲惫。就像跑了很长一段距离突然觉得很难过。你不能正常呼吸。这个时期坚持下去会好起来的。
2、为什么天天锻炼身体越来越没力气?这取决于你锻炼的内容。一般来说，如果很少运动的身体突然运动起来，那么身体会因为运动时产生的酸性酶的作用而长时间感到虚弱无力，即使再做同样的动作，也会感到很痛，但这只是一个过程，只要你坚持，这种现象就会消失。你锻炼的身体质量会得到提高，这正是你不感到酸痛时的情况，不能再提高了，最多能保持原来的锻炼结果。如果你因为经常不运动而不运动，那么就要特别注意运动量是否过大，对身体造成损伤，尤其是夏天剧烈的运动会造成大量的水分消耗，所以运动后一定要及时补充身体的水分(也就是我们常说的夏天运动休息期间最好喝点盐和糖水补充水分)，只有合理的运动才能让你的身体更加健康。
