正是因为有了睾酮，人体才能使肌肉快速生长，所以没有合理的休息和过少的睾酮分泌，再努力训练和饮食都是没有用的,胖子也需要减脂，不然体力跟不上,但是增肌最关键的地方不是饮食和训练，而是激素,所以瘦子尽量多吃碳水化合物、蛋白质和维生素就好,几乎任何前期的运动都可以增加肌肉瘦子,瘦子其实做增肌训练更快,所以首先要通过饮食，改变目前瘦的情况。
1、 瘦子如何进行增肌 饮食跟训练?瘦子其实做增肌训练更快。为什么？网上很多人说胖子更容易变成肌肉男，其实是不对的，脂肪不会变成肌肉。所以首先要通过饮食，改变目前瘦的情况，只有充分补充自己的营养，我们的肌肉才能增长。胖子也需要减脂，不然体力跟不上，所以瘦子尽量多吃碳水化合物、蛋白质和维生素就好。就训练而言，只要做了有效的刺激，肌肉是可以增加的，几乎任何前期的运动都可以增加肌肉瘦子。我建议开始多做自重练习，前期多做多关节复合练习锻炼肌肉，会长得更均匀更快，但是增肌最关键的地方不是饮食和训练，而是激素。很多人不了解激素，正是因为有了睾酮，人体才能使肌肉快速生长，所以没有合理的休息和过少的睾酮分泌，再努力训练和饮食都是没有用的。
健身训练可以喝茶吗
夏天过后喝几口薄荷水是最好的安排健身,扩展资料:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗动作,运动后喝薄荷水还可以帮助身体加速新陈代谢，排除废物和毒素,.....
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如果现在使用的重量，在正确的姿势下，连续做10~15次左右，最后一次你觉得自己已经尽力了，说明现在使用的重量是合适的；如果能轻松做到20下以上，说明重量轻，需要加大,中国健身装备工业的发展始于.....
【经验】 日期：2023-03-26
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【经验】 日期：2023-03-26
健身的相册名,第二集:回忆与现在（一）
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【经验】 日期：2023-03-26
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【经验】 日期：2023-03-26
