此外，患有肥胖症和一些慢性病的人，在运动时也要注意自己疾病的适当运动时间,在办公室工作的休息时间,骑自行车是修复腿部的最好方法，比做健身操更有效,因为脂解少，减肥这个时期不宜进行运动,据此可以推出几个最佳的运动时段:上午时间:早餐后3小时至午餐前下午时间:午餐后3小时至晚餐前晚上时间:晚餐后3小时至睡前,减肥什么时候运动最好。
减肥什么时候运动最好？没有固定的说法。只要我们有时间，我们可以做运动，如蹲，俯卧撑，跳跃等。在办公室工作的休息时间。只要养成习惯，长期坚持，就能取得很好的效果减肥。但饭后1 ~ 1.5小时不建议进行中高强度运动，因为饭后运动强度过大会导致大量血液流向末梢，影响胃的消化功能。慢走的强度适合大多数人。此外，患有肥胖症和一些慢性病的人，在运动时也要注意自己疾病的适当运动时间。比如早上血液粘度高，心脑血管疾病患者可能不适合这个时间运动；然而，一天中的两个时间段有两个血压峰值:早上8: 00至9: 00和下午5: 00至6: 00。对于高血压患者来说，这两个时段相同强度的运动，会引起比其他时段更高的血压反应。
清晨早起:不晚于6点，然后喝一杯淡盐水或柠檬水作为起床的第一件事(这样有助于唤醒肠胃，帮助消化，有助于排除体内沉积的毒素。)，然后晨跑(跑步是最好的塑形方式，加强肺活量可以有效预防一些传染病的发生。)与其吃营养早餐，不如吃水果早餐。水果有香蕉、苹果、猕猴桃(肠胃不好的不要吃)、桃子、西红柿、黄瓜(虽然黄瓜不是水果，但在减肥 food中是最有效的，甚至比苦瓜还有效。)，上班或开车不要坐公交，改骑自行车。(总有人抱怨骑自行车把腿变成了萝卜腿，其实都是错的。骑自行车是修复腿部的最好方法，比做健身操更有效。
轻运动以饭后一小时最为合理，适度运动应安排在饭后两小时，高强度运动可在饭后三小时进行。据此可以推出几个最佳的运动时段:上午时间:早餐后3小时至午餐前下午时间:午餐后3小时至晚餐前晚上时间:晚餐后3小时至睡前。为什么不在晚饭后立即运动？1.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪分解，能量来源有限。因为脂解少，减肥这个时期不宜进行运动。2.刺激肠胃:饱餐后运动会给肠胃带来机械刺激，使肠胃内的内容物左右、上下振动，可能引起呕吐、胃痉挛等症状。3.影响减肥运动效果:进食后体内副交感神经容易受到抑制。这个时候，如果身体想运动，运动效果就要打折扣。4.血流分布紊乱:饱餐一顿后，消化器官需要大量的血液来消化吸收。全身肌肉在运动时，也需要大量的血液参与，所以会抢占消化器官的血容量，导致消化吸收功能障碍，不仅影响运动效果，还会对身体造成伤害。
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