据此可以推导出几个最佳的运动时段:早晨时间:晨起至早餐前早晨时间:早餐后2小时至午餐前下午时间:午餐后2小时至晚餐前晚上时间:晚餐后2小时至睡前,建议尽量早吃晚饭，提前一小时，运动后补充蛋白质食物,晚饭后四个小时睡觉比较好，睡前做点运动,饭后OK,早上饭后不能跑步,饭前.发现饭后2小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后小时；轻运动在饭后半小时内最合理,但是，你是想减肥还是健身。
饭前.发现饭后 2小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后小时；轻运动在饭后半小时内最合理。据此可以推导出几个最佳的运动时段:早晨时间:晨起至早餐前早晨时间:早餐后2小时至午餐前下午时间:午餐后2小时至晚餐前晚上时间:晚餐后2小时至睡前。运动有利有弊，比如早晨时间:如果运动强度控制不当，很容易引起低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。延伸资料:晨跑是指一种以晨跑为主的锻炼方式。坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态。晨跑要注意慢跑，晨跑前要补充足够的水和少量的食物。避免内源性缺氧，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的最低运动量是每天至少30分钟。对于能测量能量消耗的人来说，每天摄入150卡路里为宜。
当然是空腹。不仅在早上，而且在晚上。晚饭后四个小时睡觉比较好，睡前做点运动。早上起来跑步，但是要注意，不要跑完马上吃东西。休息一下。你不妨聊聊天，看看报纸，然后吃饭。但是，你是想减肥还是健身？早上饭后不能跑步。想想吧。生物学上早就有说法，人体内食物的系统显示你半小时不能运动饭后半小时。不然很容易肚子下垂。当你四十岁的时候，你不能在座位上吃东西。胃下垂的人喜欢蹲着，我叔叔就是。而你吃过了，有很多糖和脂肪，你跑，消耗的只是你刚吃的能量。
3、晚上锻炼,到底是 饭前锻炼好,还是 饭后锻炼好?饭后 OK。建议尽量早吃晚饭，提前一小时，运动后补充蛋白质食物，如果真的很晚，那就先吃饭休息再去运动。饭后去运动确实可以补充能量，获得良好的训练效率，但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。
