健身鸡蛋要生吃吗

不仅要吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉类,不是生蛋清，要煮熟,鸡蛋煮熟后，既能杀灭内外细菌鸡蛋，又能破坏亲和素，所以鸡蛋不宜生吃,吃生食鸡蛋不仅没用还有害,所以健身训练后两小时，建议吃鸡蛋白而不是蛋黄,3.生蛋清含有细菌，生吃对身体非常不健康,每天服用几粒鸡蛋适宜健身吃-2健身一天。

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不是生蛋清，要煮熟。1.蛋清含有丰富的蛋白质，是增肌和补充蛋白质的好食物。2.熟蛋清比生蛋清更有利于身体吸收。3.生蛋清含有细菌，生吃对身体非常不健康。4.一般练肌肉，蛋清主要是早上吃，不适合训练前后补充。因为一个蛋清的蛋白质含量只有2克左右，一个70公斤的人至少需要补充70克蛋白质才能增肌。吃蛋清的话需要吃35左右，很麻烦。所以一般来说，牛肉和鸡胸肉是增肌和补充蛋白质的首选。

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是的，但是对身体不好！Raw 鸡蛋最好不要吃，因为raw 鸡蛋可能含有未被高温杀死的细菌、病毒、寄生虫等活性物质。如果擅自长期食用，可能会导致感染。另外，raw 鸡蛋的蛋液打开后，容易粘在鸡蛋的蛋壳上，造成二次感染。这样，即使是无害的蛋液也很容易带入细菌，对健康造成威胁。有些人胃不好，消化能力差。如果他们只是出于某种目的吃生食鸡蛋就会造成上吐下泻的悲剧。喜欢运动的人，或者因为某种原因长期不得不生吃的人鸡蛋最好每个月吃点药杀寄生虫，比如蛔虫、蛲虫，保持身体健康运行。

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健身饭后立即吃蛋黄影响减肥效果健身饭后立即吃脂肪多的食物会影响减脂或增肌的效果。如果体内脂肪含量过高，肌肉就会藏在脂肪下面。鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄，每100g 鸡蛋中含有10g脂肪。所以健身训练后两小时，建议吃鸡蛋白而不是蛋黄。每天服用几粒鸡蛋适宜健身吃-2健身一天。虽然效果不错，但是也不能太多，尤其是经常锻炼的人，吃-2。Best 鸡蛋食量根据年龄段有所区分。通常老年人每天吃1-2餐，中青年每天吃2餐，重体力劳动者每天可以吃2-3餐。孩子新陈代谢快，一天也能吃2-3顿饭。另外，健身要注意营养均衡。不仅要吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉类。

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吃生食鸡蛋不仅没用还有害。有鸡蛋它是由鸡的卵巢和泄殖腔产生的，它的卵巢和泄殖腔带菌率很高，所以蛋壳表面甚至蛋黄可能已经被细菌污染了。生吃容易引起寄生虫病、肠道疾病或食物中毒。二声鸡蛋还有一股鱼腥味，能抑制中枢神经，使人食欲不振，有时还会使人呕吐。三生鸡蛋清中含有一种叫做亲和素的物质，这种物质阻碍了人体对鸡蛋黄中所含生物素的吸收。鸡蛋煮熟后，既能杀灭内外细菌鸡蛋，又能破坏亲和素，所以鸡蛋不宜生吃。

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