如果心肺功能改善，可以增加到四级,可以先举轻哑铃,心率，现代汉语解释为“心脏的跳动频率”，可以通过适当的运动来提高,这些运动可以增进健康，降低心率,长期运动能使心肺功能更强，心脏一次收缩和扩张的供血量比以前多，所以心跳分钟略减慢一些,也可以多打太极拳，保证心跳减少,降低心率可以慢跑。
做低强度、低时间的运动，如长时间慢跑或快走，最好45分钟左右。也可以多打太极拳，保证心跳减少。另外，建议养成良好的生活习惯，少抽烟，少喝酒。长期运动能使心肺功能更强，心脏一次收缩和扩张的供血量比以前多，所以心跳分钟略减慢一些。这是心脏功能增强的标志。
成人每分钟心跳大概七八十次，但是60到100次之间都是正常的。经常锻炼的人心跳比一般人慢，比如运动员。中长跑、游泳等需要耐力的运动，可以增强人的心肺功能，比如增加心脏的每搏输出量，提高血液的携氧能力等等。经常运动的人一次能提供的血量比一般人略高，所以他们的心跳次比一般人慢一点，这就是原因。如果你是一个经常锻炼的人，这应该算是健康的。如果是普通人，那就是心动过缓。建议去医院。。
降低心率可以慢跑。1.不一定要天天跑，隔天跑就可以了，一周三到四次，根据身体情况而定。2.每次运行需要30分钟到1小时。如果是新手，刚开始跑不动就不用跑这么长时间。每次只要比前一次跑的时间长一点就行了。速度控制在每小时7到8公里之间。3.晚上最好慢跑。4.呼吸频率要结合自己的心肺功能。一般来说，每三步吸气，每三步呼气。如果心肺功能改善，可以增加到四级。
4、剧烈运动后如何快速降低 心跳?剧烈运动后，人的心跳很快。此时不要立即停止，以免运动时大量流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩流回心脏，导致血压降低，出现暂时性脑缺血，从而出现心慌、气短、头晕、面色苍白，甚至休克昏厥等症状。正确的做法是:剧烈运动后，继续做一些小运动量的运动，如慢走，并注意调节呼吸，做几次深呼吸，增加呼吸供氧量，这样剧烈运动心跳就会慢下来，很快恢复。
5、什么运动降低心率可以练字，举哑铃。这些运动可以增进健康，降低心率，你应该从轻微的手和肩膀运动开始，通常少躺下。可以先举轻哑铃，记得一步一步来，坚持下去会有进步的。心率:用于描述心动周期的技术术语，指的是心脏每分钟跳动的次数，以第一声为准。心率，现代汉语解释为“心脏的跳动频率”，可以通过适当的运动来提高。
