而且只吃鸡蛋after健身是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉,但是，吃鸡蛋只有蛋清没有蛋黄，多吃蛋黄对身体不好,除了健身，平时多吃点牛肉对身体还是很有好处的，尤其是增肌的时候,健身饭后牛肉比健身饭前好,增肌减肥法:鸡肉还是牛肉,健身高蛋白饮食牛肉鸡肉是我们最熟悉的食物。
增肌减肥法:鸡肉还是牛肉？健身高蛋白饮食牛肉鸡肉是我们最熟悉的食物！我该吃谁？除了鸡胸肉之外，牛肉经常占据肌肉建设的菜单，因为牛肉富含维生素B12、矿物质磷、铁和锌，还含有肌肽——释放β-丙氨酸的分子、共轭亚油酸(CLA)，甚至一般来说，不过，牛肉，这是红肉，比鸡肉含有更多的不饱和脂肪，蛋白质的含量取决于/12345666的种类下图尝试比较两种肉，应该不完全准确，作为参考。
可以直接吃蛋白粉。吃蛋白粉的时候，最好吃一些淀粉类植物，比如面包。如果你想增加更多的体重，你可以吃更多的碳水化合物，如白色切片。如果你想增加体重，你不必吃太多的碳水化合物，比如全麦面包，我们称之为粗粮。如果你的运动强度不是太大，可以只喝牛奶和鸡蛋。鸡蛋一天不超过两个。多吃点蛋白质没问题。
1。健身饭后牛肉比健身饭前好。2.吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对肌肉生长很有帮助，尤其是健身饭后牛肉是蛋白质的最佳补充。3.健身，尤其是力量训练后，身体消耗大量的能量物质，肌肉消耗大量的能量物质。此时食用牛肉可以充分吸收牛肉的营养成分，达到补充蛋白质的最佳目的。当然，没有什么是绝对的。除了健身，平时多吃点牛肉对身体还是很有好处的，尤其是增肌的时候。
4、 健身后 鸡蛋怎么吃鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度。一般有力气的人健身一天补3-4个就够了，早上一个，前1-2个小时健身一个，最后一个(半小时一个)。但是，吃鸡蛋只有蛋清没有蛋黄，多吃蛋黄对身体不好，对于每天3-4 鸡蛋，对身体有益，蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量。而且只吃鸡蛋after健身是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉，但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，让身体更加疲劳。
