同时，松子是蛋白质和食物纤维的良好来源，松子中维生素K的含量在坚果中是独一无二的，松子中镁和钾的含量也相当高，有助于降低血压，保持心脏健康,5.开心果开心果脂肪和热量低，食物纤维高，所以吃开心果不容易发胖，有助于减肥,4.杏仁杏仁最大的优点是含有丰富的叶酸和维生素e，同时杏仁营养最丰富坚果，富含食物纤维、镁、钾、钙、锌和蛋白质,3.核桃仁核桃仁在坚果类别中抗氧化成分最高,营养价值高坚果推荐:1。
1、哪种 坚果营养价值最高营养价值高坚果推荐:1。榛子榛子富含维生素E和叶酸，根据资料，榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾和钙的良好来源。2.松子热量和脂肪都不低，所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸，对身体更有益，同时，松子是蛋白质和食物纤维的良好来源，松子中维生素K的含量在坚果中是独一无二的，松子中镁和钾的含量也相当高，有助于降低血压，保持心脏健康。3.核桃仁核桃仁在坚果类别中抗氧化成分最高，核桃仁也是锌和叶酸的良好来源，有助于抵抗压力，增强脑力。4.杏仁杏仁最大的优点是含有丰富的叶酸和维生素e，同时杏仁营养最丰富坚果，富含食物纤维、镁、钾、钙、锌和蛋白质，5.开心果开心果脂肪和热量低，食物纤维高，所以吃开心果不容易发胖，有助于减肥。
