如果是为了强身健体或者健美，一定要少做有氧运动，多做力量训练，适当做有氧运动，减少体脂,健身也是体现一个人统筹安排和时间管理能力的时间,因此，职场中的劳动者合理安排尤为重要健身,你口头上说你想健身但是你的行动说明你没有你说的那么想健身,健身其实不需要花太多心思和时间,如果你真的想健身，你就用工作的态度对待健身,健身因人而异。
这个问题涉及面很广。健身因人而异。这要看你自己的需求，是减肥，是修身，是强壮，是健美。如果只是为了减肥，多做有氧运动，比如跑步、骑车健身运动，适当做无氧运动，比如力量训练。如果是为了强身健体或者健美，一定要少做有氧运动，多做力量训练，适当做有氧运动，减少体脂。这两个目的不一样健身效果不一样，要做的运动也很不一样，但有一点是一样的:你要持之以恒，不要半途而废，养成运动的习惯。
你口头上说你想健身但是你的行动说明你没有你说的那么想健身。如果你真的想健身，你就用工作的态度对待健身。没有别的办法解决，只有自己态度坚定，否则别人帮不了你。建议你把每周健身的时间写进你的作息表，像对待工作一样严格遵守。过一段时间，你就会养成习惯。
对于上班族来说，安排业余时间有不同的方式。健身也是体现一个人统筹安排和时间管理能力的时间。举个我自己的例子:我在准备注册会计师和考试的时候，每天的学习时间都保持在7-8个小时，我把练习穿插其中，让我获得了更高效的学习状态和更广阔的思维。在七八月份工作最忙的时候，我也坚持每天早上起来锻炼身体，激发活力，让每一天都有一个美好的开始。所以，我不相信没有时间的借口，健身这条路，如果你不开始，不坚持，你永远都得羡慕别人。健身其实不需要花太多心思和时间。只要你真的热爱它，并把它变成坚持和习惯，它自然会成为你生活的一部分。上班族可以利用碎片化的时间，在短时间内进行运动，也可以有很好的效果，比如高强度的间歇HITT，有氧减脂和无氧塑形的完美结合(运动时气喘吁吁，心跳加快，通过有氧代谢消耗大量能量；同时由于作用强度高，无氧代谢参与供能，产生乳酸等代谢废物)
4、职场打工人如何合理安排 健身?在快节奏的生活中，对于职场人来说是很有挑战性的，因为健身你需要持之以恒，有充足的时间去养成自己的习惯健身，但是职场人可能大部分时间都在工作/。因此，职场中的劳动者合理安排尤为重要健身。
