肌肉增加可以促进新陈代谢，更容易消耗热量comment┆报告最佳答案,牛肉,你吃什么很重要,增肌期热量必须高于代谢，身体才能进入合成代谢,不高热量，应该是高碳水化合物，高热量食物只会让你长胖，只有碳水化合物才能让你长胖肌肉你好，身高热量的食物是增肥的,肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要为身体补充大量的蛋白质。
1、 健身后吃什么长 肌肉一般来说，固定时间段练习比较有效。最好掌握在晚上17点到20点的时间，锻炼时间在一个半小时左右。你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要为身体补充大量的蛋白质。比如:鸡胸肉。牛肉。鸡蛋。等鱼。同时要吃一些水果、蔬菜、酸奶来补充和促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食物和方便面之类的东西。
2、增肌期间的饮食 热量必须要超过正常的 热量吗?增肌期热量必须高于代谢，身体才能进入合成代谢。但是，这并不意味着你可以每天吃喝超过300-500卡路里。而且增肌期碳水化合物的比例高于蛋白质。当前体重(Kg)x39.6cal=增肌期每日总摄入量/1230。碳水化合物55%蛋白质30%脂肪15%。不高热量，应该是高碳水化合物，高热量食物只会让你长胖，只有碳水化合物才能让你长胖肌肉
3、增肌是吃高 热量的东西吗?你好，身高热量的食物是增肥的。如果吃的多，可以适当食用，但不宜经常食用。最好的增肌食物是蛋白肉(鸡胸肉、牛肉、虾、去掉蛋黄)，也可以喝蛋白粉和碳水化合物(大米、红薯、玉米、土豆)。一天五顿饭，每餐7分饱。配合无氧运动，非常有效。
4、 健身中增肌减脂可以同时进行吗?每天该摄入多少 热量碳水蛋白质?_百度...不能同时进行。可以先增肌，再减脂。肌肉增加可以促进新陈代谢，更容易消耗热量
5、锻炼一块 肌肉能消耗多少卡路里?comment ┆报告最佳答案。这个答案是提问者自己选择的，不代表百度知道知识分子的观点，答案:元_t书生5月4日23:41。以下热量内容供参考——一个成年人在轻度活动下，平均每天摄入2000卡路里左右的热量，吃25-30g植物油，240-280，酱醋，一天10大卡。两片米饭有130卡路里，猪肉62卡路里，牛肉57卡路里，鸡肉50卡路里，豆腐80卡路里，白菜9卡路里，萝卜10卡路里，一个鸡蛋75，牛奶250ML140。
