除了自调型哑铃，一般都是按照哑铃片来调节,想知道就去健身房看看一切,哑铃杠铃没有固定重量,你只需要买哑铃的钱，而不用像你去健身房的时候交那么多会费,如果自己买哑铃健身的话，花费会少一些,但是哑铃的缺点是一个人在家练会很无聊，而且健身房里没有专业的健身教练,还有健身房的优势。
反正各有各的优点。如果自己买哑铃健身的话，花费会少一些。你只需要买哑铃的钱，而不用像你去健身房的时候交那么多会费。但是哑铃的缺点是一个人在家练会很无聊，而且健身房里没有专业的健身教练。还有健身房的优势。你会认识很多美女的，呵呵~自己权衡一下再决定。
哑铃杠铃没有固定重量。可以根据自己能承受的重量，调整一个适合自己训练的重量。除了自调型哑铃，一般都是按照哑铃片来调节。哑铃一片的重量通常有1KG、1.25KG、1.5KG、2KG、2.5KG、3.75KG、5KG、7.5KG、10KG、15KG、20KG。杠铃的杠重通常分为40公斤和20公斤。想知道就去健身房看看一切。
3、 健身房练器械和 哑铃能减脂吗?可以，但不是最好的方式。减脂是热量消耗效率的问题，这种效率与参与运动的肌肉数量、运动强度和运动时间有关。如果使用器械和哑铃，要考虑肌肉的参与量和能坚持的时间，这两个很难做到。相比之下，跑步等运动效率更高，因此，仪器和哑铃的使用一般被设计为HIIT机芯，考虑具体的动作。
