不休息的健身房,每天去健身房每次两个小时左右

每天去健身房，每次两个小时左右,休息是为了恢复锻炼出来的肌肉，让它们更好的成长,选择一天全面进行休息，必须是休息天,如果你不休息，你会发现自己训练过度，最终破坏你的健身目标,扩展:休息plan在健身计划中是不可或缺的,根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同。

一般是三四天的练习周期。选择一天全面进行休息，必须是休息天。否则体能跟不上，会有很大的疲劳感，影响接下来的训练。在决定健身房的频率时，你在训练计划中要考虑两件事:强度，即你举起的最重的重量，训练量，即强度×次数×组数。每当你改变其中一个因素，其他两个都会受到影响，进而改变你一周要练多少次的答案。

最好不要去。理论上来说，身心疲劳后，肌肉的反应速度和收缩力度都会比平时差，所以很多运动员都是因为疲劳而受伤的。在这种状态下，去健身房进行训练，不会有什么大问题，但是一个是训练效果不好，另一个就是我朋友上面说的。力量训练时容易造成肌肉拉伤或关节扭伤等损伤。

你可以每天去，但不能每天都练同一个部分。比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练时，你就有肌肉过度训练的风险。当肌肉过度训练时，肌肉蛋白质的合成会减少，对身体产生负面影响，使身体更容易受伤。所以不建议每天练同一个部位，肌肉强化训练至少需要休息48小时。练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是过度恢复。即训练断裂的肌纤维，补充营养，自我修复肌肉，修复后的肌肉变大。如果肌肉在疲劳的状态下继续练习，就无法满足肌肉过度恢复所需的过载条件。另外，如果每天训练同一块肌肉，会破坏肌肉过度恢复的条件，因为你没有给肌肉足够的时间恢复。扩展:休息 plan在健身计划中是不可或缺的。韧带和肌腱需要暂时缓解你施加在身体上的额外压力，深呼吸。并且在休息期间，肌肉组织会分解重建。如果你不休息，你会发现自己训练过度，最终破坏你的健身目标。

每天去健身房，每次两个小时左右。没有休息天好不好，视个人情况而定，根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同。建议每周锻炼3至5次，可以隔天锻炼，也可以两三天锻炼休息天，休息是为了恢复锻炼出来的肌肉，让它们更好的成长。建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼，因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。建议每周锻炼三次，隔天锻炼一次，运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。