2.安排运动:有氧运动，必须连续做45分钟,减肥你坚持,只有节食而没有运动或者只有运动但是暴饮暴食不可能有效减肥,1.At健身房减肥，要注意时间的安排,at健身房减肥是个不错的选择，在运动装备齐全的人多的时候更容易玩得开心，在健身房-1,First:去健身房运动健身。
First:去健身房 运动健身。完全有可能。第二:“罗马不是一天建成的”，一天吃不胖。减肥你坚持。三天打鱼两天晒网，不会有什么效果。第三:减肥它主要是通过脂肪的消耗来达到瘦身的目的，所以一切都要围绕更多的脂肪消耗来进行。有氧运动最好的瘦身活动，其中慢跑(快走)和游泳最好。
at健身房 减肥是个不错的选择，在运动装备齐全的人多的时候更容易玩得开心，在健身房-1。1.At 健身房 减肥，要注意时间的安排。刚开始可以一周去3-4次，每次可以去运动一个小时。可以和朋友一起去，增加乐趣。也可以和朋友互相监督，更有利于瘦身效果。2.安排运动:有氧运动，必须连续做45分钟。在健身房上，可以选择跑步机，也可以选择爬山器。可以旋转运动，不会无聊。会增加减肥的乐趣。3.还可以做其他运动比如跳舞，瑜伽等。，并适当调整自己的全身加入运动。这样做的好处是，你不会对减肥感到厌倦和无聊。注意:运动过程中不要一次喝太多水，分几次少量引用。
3、健身可以 减肥吗?yes 减肥。但同时你也要注意:-1/的关键在于两个因素，一个是饮食，一个是运动，只有节食而没有运动或者只有运动但是暴饮暴食不可能有效减肥。在保证你每周抽三天去健身房并且每次做一组keep一小时的情况下，你也要控制饮食，不要暴饮暴食，饮食:一般采用低碳水化合物——主食吃三餐，直到不饿为止，一周一次，可以正常进食。只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥你要的是提高新陈代谢，或者总饭量小的话，少吃多餐也可以提高代谢率，有助于减脂。蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好，另外，在我们的两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橘子等水果。这些水果可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用，另外，水果含有丰富的营养成分，是我们身体不可或缺的，这样可以补充营养，达到减肥的目的。
