如果你想健康，你应该戒烟戒酒游戏,3.找健身房设备多一些，最好有舞蹈室，瑜伽室，游泳池桑拿室,还有，健身没有规定动作,如果你很瘦或者极瘦但是想运动，那就得多吃，不要挑食,健身，瘦是最大的优势之一，认真增肌就好,当然，健身房应该天天去，不然身体永远不会好,2.选择较大的健身房。
你和我一样，属于外胚层体质，不容易长肉。跟大家分享一下我的经验。这种体质的人应该选择大重量低频率，长位移慢位移的训练规律，牢记要练的部位。刺激肌肉生长，适度减少篮球等有氧运动。刚开始训练的时候，可以多练手臂，因为只有手臂有力量，才能举更重的哑铃。吃的话可以少吃多吃。你可以自己算算每天吸收和消耗的热量。你可以去Mint.com算算。
如果你很瘦或者极瘦但是想运动，那就得多吃，不要挑食。因为要保持身材，要有效果，需要大量的营养。光用光了却不去补充，盲目透支就会晕倒。当然，健身房应该天天去，不然身体永远不会好。干不了重活，就干点轻的。无论如何，你必须搬家。如果你很瘦，建议不要做太剧烈的运动，散步和慢跑都是不错的选择。做轻一点的，不要一起挑战重的重量！顺其自然慢慢来，不要为了追求围度而乱补或乱用激素。而且睡眠质量也要提高。如果你想健康，你应该戒烟戒酒游戏。作息要规律，不要熬夜，千万不要熬夜！健身，瘦是最大的优势之一，认真增肌就好。不像我，这里有一些胖的，要先把体脂减下来再谈增肌。
1。第一重要的是厕所要干净卫生。如果没人打扫厕所，就别指望有人打扫健身器材。2.选择较大的健身房。最好每天有专业教练值班，可以免费指导。私立教育太贵了，不值得。3.找健身房设备多一些，最好有舞蹈室，瑜伽室，游泳池桑拿室。项目太少的话，一下子没有兴趣坚持下去就是浪费钱。希望这个回答能帮到大家。
4、本人较瘦,中等身高,想去 健身房健健身,刚开始练,希望您能给些意见,从...我有3个月连接明显块状腹肌和胸肌的健身经验，现在还在坚持。我在之前的身体恢复训练中尝试了各种重塑肌肉的方法，最后得出的结论是:最开始的时候，所有力量的来源不外乎三点:手臂、腰、腹、腿。我试过练手臂，会让你做其他动作更标准，事半功倍。所以，一开始主要练手臂，肱二头肌，肱三头肌，前臂。练这些地方无非就是各种哑铃弯举和哑铃卧推。通过改变哑铃之间的高度差、频率和距离，我们可以全方位地修改肌肉群。可以，1轮3组，1组8-17，每组之间休息45秒，每轮之间休息30-60秒做其他动作。自己选择选择什么样的哑铃。练超重的哑铃可以塑身，练适当重量的哑铃可以练围度。练习结束后，你可以模仿别人的动作。还有，健身没有规定动作。多练习后，你会总结出一套最适合自己的方法，多思考。
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