乳清蛋白是一种可以快速吸收，适合训练后食用的蛋白质,如果你是第一次接触健身，建议你不要过早的考虑运动补剂,增肥粉和增肌粉差不多，想减脂的健身者不推荐,健身时，维生素C和维生素B通常补充较多,健身维生素补充剂网上卖的还是比较多的,首先要知道决定衣领的因素是什么。
通常，添加一些维生素C、维生素B6、维生素B1、钙和镁。维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等。，并对提高身体的运动能力有重要作用。维生素B6帮助蛋白质细胞越多，携氧能力就越强，肌肉的供氧来源就越充足，从而减轻心脏的负荷。维生素B1可以促进身体新陈代谢，维持神经系统功能，缓解运动后的疲劳。为了维持肌肉兴奋，辅助肌肉收缩，需要补充大量的钙和镁。
如果你是第一次接触健身，建议你不要过早的考虑运动补剂。训练一段时间后，可以根据自己的需要选择补剂来增加力量。首先要知道决定衣领的因素是什么。一、肌肉的周长，肌肉的截面积越大，力量越大。如果想增加肌肉围度，可以用增肌粉或者蛋白粉来增加肌肉围度，但是要附加力量训练来更快的增加肌肉围度。另外，影响肌肉力量的因素还包括肌肉的神经控制。氮气泵可以用来提高注意力和兴奋度。但是氮泵的作用是在训练中提高，并不能持续提高身体的肌肉力量。再者，肌肉力量还与肌肉的初始长度和肌纤维的种类有关。这些因素是补充剂改善不了的。不要迷恋补品。补品虽好，但只能起到辅助作用，更重要的是你自己的力量训练。
健身时，维生素C和维生素B通常补充较多。当然这是相对的，因为每个人的体质不一样，所以补充的维生素也不一样。如果我建议的话，你可以在JD.COM上搜索。健身维生素补充剂网上卖的还是比较多的。如果你想补充更多的维生素，最好的办法就是吃相应的水果，比如西红柿、胡萝卜，这些水果很便宜，比你吃的任何量的维生素都强。而且性价比更高。
4、 健身时如何合理使用补剂?吃补品不是最重要的。最重要的是饮食营养，补充足够的蛋白质和碳水化合物，保证每天至少吃5顿饭，牛奶、牛肉、鱼、蛋，必不可少。乳清蛋白是一种可以快速吸收，适合训练后食用的蛋白质，缓释蛋白吸收的时间为6~8小时，一般在进餐时食用。增肥粉和增肌粉差不多，想减脂的健身者不推荐，ATP在人体内的储存量很少，需要不断的合成。但是ATP的合成速度很慢，所以身体造成疲劳，因此，及时补充肌酸可以有效提高肌肉力量、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳，肌酸还能使水分进入细胞，提高肌肉力量。最重要的是饮食，蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入非常重要。
