颈部肌肉锻炼方法:双手放在头前，将头靠在手上(肌肉在颈前)，双手放在头上，双手放在头后，用头,”本文介绍了一种传统方法锻炼可以疏通全身经络，增强体质，使全身灵活,另外可以热敷，可以帮助颈部肌肉锻炼，促进血液循环，疏通经络,加强颈部肌肉锻炼，并注意:1、肌肉不要用力练习2、保持锻炼的一定时间，每次。
当颈部 肌肉僵硬了，那么这里的经络和血管就不通了，那么气血的循环就会变慢，这里的肌肉就会因为气血不足而变得僵硬。所以，要使颈部灵活，需要体内气血充足。另外，要使颈部通达，那么充足的气血才能滋润肌肉这里，恢复弹性。怎么做？你可以搜一下这篇文章，“身体僵硬和劳损的六大原因。为什么传统武术练习者容易、灵活、易上手？”本文介绍了一种传统方法锻炼可以疏通全身经络，增强体质，使全身灵活。希望能帮到你，被采纳。
肩膀上的那个叫斜方肌。每天坚持做这两个动作就好了。1.耸肩，即双手各拿一个哑铃，双手贴在身体两侧，然后用肩膀的力量将哑铃提起，保持肩膀尽量靠近耳朵。2.脚下放半米高的东西，然后做俯卧撑。一定要下到胸口，贴近地面。当你起来的时候，把注意力集中在斜方肌和你胸部肌肉的上部。以上两个练习是在家里做的。直立划船的动作是站直，将杠铃举至肩部再放下(不是放在地上)。去健身房也可以，效果很好。楼上。。。你这张图好像是练手臂下背阔肌的动作。。。
3、请教医生或专业健身教练,颈椎病人平时应该怎么 锻炼颈椎病的椎间盘出了问题，压迫神经导致小指和中指发麻。颈椎病患者的症状:颈部疼痛、头晕、颈部转动时不适、恶心，颈部 肌肉出现了问题，引起了椎动脉的刺激，导致头痛恶心。加强颈部肌肉锻炼，并注意:1、肌肉不要用力练习2、保持锻炼的一定时间，每次，另外可以热敷，可以帮助颈部肌肉锻炼，促进血液循环，疏通经络。对于颈椎病，可以用热麦热敷，这个效果不错，淘宝上有卖。颈部肌肉锻炼方法:双手放在头前，将头靠在手上(肌肉在颈前)，双手放在头上，双手放在头后，用头。
