但是，在家的每一天，还是适当的锻炼身体的各个部位比较好，这样肌肉才不会因为脂肪的增长而消失,人的身体需要疲劳恢复，再疲劳恢复，体质才能提高,有氧跑步和骑自行车是体能类的,其实我是个学生，大概5天前就开始上健身房了,1星期3到5次最好,健身效果不全和时间有关,每天去健身房肯定不好。
健身效果不全和时间有关。楼主说开学后没办法多练。其实我是个学生，大概5天前就开始上健身房了。以前在家举哑铃，1个月就在家练出了漂亮的二头肌。转到-0。他说他会尽量一周来一两次，每次都因为很久没来而练不了多久，但每天还是会练一个半到两个小时。但是，在家的每一天，还是适当的锻炼身体的各个部位比较好，这样肌肉才不会因为脂肪的增长而消失。每天有氧和无氧要结合，对肌肉发育有好处。现在运动的人主要以无氧运动为主。所谓有氧是指心率超过120，无氧是指心率低于每分钟120。有氧跑步和骑自行车是体能类的。就是无氧设备练习。
每天去健身房肯定不好。1星期3到5次最好。人的身体需要疲劳恢复，再疲劳恢复，体质才能提高。每次锻炼2小时左右，如果是初级阶段，锻炼时间可以更短。比如运动员身体比普通人好，但是运动员比普通人更容易受伤。原因是疲劳。建议三天走两天，留一天恢复。
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