拓展训练材料:Dynamic单车，英文名(SPINNING)，由美国私人教练、极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代首创，是一款集音乐、视觉效果等为一体的独特而充满活力的室内自行车,2.Dynamic单车Posture-俯卧:顾名思义，俯卧就是躺在dynamic单车上，很像骑越野自行车的姿势,训练课程。
1，dynamic 单车体位坐姿:运动时上身和躯干保持挺直，双手紧紧握住扶手，可以适当收缩腰腹。适合短距离运动，这种方式可以有效锻炼背部肌肉，修剪腿部线条！2.Dynamic 单车Posture-俯卧:顾名思义，俯卧就是躺在dynamic单车上，很像骑越野自行车的姿势。简单来说就是前臂靠在扶手上，腰部可以放松。这种运动适合长时间的骑行运动，可以放松腰部，避免长时间运动对腰部的损伤。3、动态单车姿势交叉式:此法为坐式和卧式相结合。单纯使用坐式运动，会增加腰部的负担。我们可以在合适的时候用卧姿来调节，这样可以有效的保护腰椎，让运动更轻松！拓展训练材料:Dynamic 单车，英文名(SPINNING)，由美国私人教练、极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代首创，是一款集音乐、视觉效果等为一体的独特而充满活力的室内自行车。训练课程。动态单车运动后会消耗大量的能量和汗水。同时也加强了腿部的力量，美化了下肢。
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