为了在晨练中达到健身的理想效果，你必须坚持在同一时间锻炼，比如每天早上9点，这样人体才能形成规律，就像生活规律一样,研究证明，人的运动中枢神经系统在下午3点至9点最为活跃，兴奋性强于抑制性,对于健身运动，下午3点到晚上9点运动比较好,健身一般来说，跑步锻炼最好安排在上午，其次是上午9点左右和下午5点。
为了在晨练中达到健身的理想效果，你必须坚持在同一时间锻炼，比如每天早上9点，这样人体才能形成规律，就像生活规律一样。从每天早上9点开始，人体就可以自动调节，从安静状态进入运动状态。运动时不容易累，可以达到/1234566。对于健身运动，下午3点到晚上9点运动比较好。因为经过一天的工作活动，人体的血液循环得到改善和加快，肌肉粘度降低，张力增强，其兴奋性提高，关节活动范围大。况且这段时间是体力、精力、运动能力的巅峰，确实是健身锻炼身体的好时机。研究证明，人的运动中枢神经系统在下午3点至9点最为活跃，兴奋性强于抑制性。许多世界纪录大多是在这个时期被打破的。
2、早晨锻炼好还是下午锻炼好?健身一般来说，跑步锻炼最好安排在上午，其次是上午9点左右和下午5点。中年人因为工作原因，一般会安排在早上锻炼，第一，他们和工作不冲突。第二，晨跑有新鲜空气，对呼吸系统有好处，另外，人在睡眠后体力有所恢复，但在生理上仍有一定的抑制状态。早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益，也有人认为，早晨含氧量低(植物呼吸)，空气清新，但可吸入颗粒物很少，人的精神状态在晚上是最好的，所以应该在晚上5点到6点左右进行锻炼。饭前饭后不宜跑步，饭后跑步或跑步后立即进食会造成胃酸分泌减少，影响食物的消化。久而久之，就会引起胃病，一般饭后一小时运动比较好。睡前跑步不好，睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或难以入睡等不良反应。
