通过运动，尽可能的增加骨骼的力量，以及伴随肌肉的紧实度，这样不会为骨骼增粗，反而会为肌肉增粗,好了，现在可以解释为什么健身这么多粉丝在健身的过程中长高了,倒着走可以锻炼身体骨骼:倒着走是骨科的一种特殊理疗方法,其实负重可以刺激骨骼的成长，所以只要不过度，并不会影响骨骼的成长,另外，身高增长主要是因为成骨。
成人的骨骼基本定型。通过运动，尽可能的增加骨骼的力量，以及伴随肌肉的紧实度，这样不会为骨骼增粗，反而会为肌肉增粗。倒着走可以锻炼身体骨骼:倒着走是骨科的一种特殊理疗方法。向后行走时，腿不能像向前行走时那样自然弯曲，增加了对膝关节及周围组织的压力。所以倒着走可以锻炼膝关节周围组织，提高其承受重力和韧性的能力。其次，在向后行走时，人体的腰部会自然伸直或后仰，使平时难以锻炼的脊柱和腰部得到很好的锻炼，可以缓解腰背部的疲劳，增强其抗病能力，所以向后行走是锻炼腰背部的好方法。倒着走的时候为了保持平衡，脚用力很大，所以倒着走也可以锻炼脚的肌肉组织，刺激脚的经络。倒着走除了锻炼上骨骼，还可以锻炼人体的小脑平衡，疏通背部经络，促进气血循环。倒着走的方式和姿势:倒着走的时候，要挺胸向前看。可以双手叉腰，也可以随着步伐自然摆动。走路时，应先脚尖着地，再用脚或脚后跟着地。
其实负重可以刺激骨骼的成长，所以只要不过度，并不会影响骨骼的成长。不过，根据你的锻炼方式，我还是建议你加强腿部肌肉的锻炼。腿是一个人的根本。如果你不想只练一个漂亮的外表，那就一定要把腿部肌肉练好。
3、 健身会不会影响长身高?南方医科大学的相关研究证实，拉伸刺激对脂肪源干细胞的成骨有增殖生长的作用。所以拉伸有利于身高，这是绝对的。另外，身高增长主要是因为成骨，成骨细胞:成骨细胞是骨形成的主要功能细胞，负责骨基质的合成、分泌和矿化。骨是不断重建的，骨重建的过程包括破骨细胞附着在陈旧骨区，分泌酸性物质溶解矿物质，分泌蛋白酶消化骨基质，形成骨吸收坑；此后，成骨细胞迁移到吸收部位，分泌骨基质，骨基质矿化形成新骨，破骨细胞与成骨细胞之间的平衡是维持正常骨量的关键。对于部分负重力量训练会阻碍骨骼生长的观点，加拿大学者的文章指出，中低强度的阻抗训练可以显著增强骨骼的密度，反驳了阻抗训练阻碍生长发育的观点，而且做力量训练的人一般会多吃肉、蛋、水、维生素等。而这些东西也是长人的素材，好了，现在可以解释为什么健身这么多粉丝在健身的过程中长高。
