那么健身第一步应该是合理控制饮食，做有氧运动减脂，不要过度力量训练，不要吃增肌粉,2.补充对于维生素训练后的第一餐，一定要让自己补充有足够的维生素,所以建议你刚开始健身不要用增肌粉，以免过早使用影响效果健身,那么经过我们的训练补充什么样的蛋白质好呢,1、补充蛋白质每个人，在健身结束后，都需要适时的补充蛋白质能量，尤其是对于增肌训练者。
1、补充蛋白质每个人，在健身结束后，都需要适时的补充蛋白质能量，尤其是对于增肌训练者。在训练后的这个窗口期，就是补充蛋白。那么经过我们的训练补充什么样的蛋白质好呢？个人建议如果你有乳清蛋白粉的话是最好的，因为容易吸收，蛋白质利用率高。当然，你也可以通过鸡胸肉和鸡蛋从食物中获取蛋白质。2.补充对于维生素训练后的第一餐，一定要让自己补充有足够的维生素。很多新手健身对维生素不了解，不够重视。每次练习后，他们光顾蛋白质，吃很少的蔬菜。温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。
如果你的脂肪含量比较高，肌肉比例比较低，说明你肥胖。那么健身第一步应该是合理控制饮食，做有氧运动减脂，不要过度力量训练，不要吃增肌粉。因为在这种情况下，无论你怎么训练肌肉和补充蛋白质，都会被脂肪覆盖，从而导致。看似无效的现象。所以建议你刚开始健身不要用增肌粉，以免过早使用影响效果健身。
{2。
