除了健身，保持健康的饮食习惯也是减肥的重要因素,是的，健身可以帮你减肥,没有能量，你能用什么消耗脂肪,市面上流传着各种局部塑身健身小动作，比如仰卧起坐、瘦腰收腹、空中三轮抬腿、侧着身子用矿泉水抬瘦腿等等,所以，如果你想通过健身actionlocal塑形，进行至少30分钟的有氧运动，才能减脂塑形。
当然可以减肥。反弹的人是因为方法不对。你可以问私人教练。减肥期间绝对不能节食。只能控制饮食，三餐都要吃，外加加餐。很多人不知道减肥的原理。只是一味的节食和大量的运动会降低你的代谢率。这是不对的。你必须保证自己有足够的能量消耗体内多余的脂肪。没有能量，你能用什么消耗脂肪？所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房间，大量运动后恢复饮食，肯定会反弹。相反，如果一日三餐，摄入的总热量只有1000卡左右，应该少吃高脂肪的食物。这样，如果停止运动，只要正常饮食，摄入等于支出，就不会。运动是减肥的王道。
绝对可以，但是记住不能只看体重增减。一个月的有氧训练会消耗很多脂肪，但也会帮助你增肌，所以不能只看体重指数。训练期间尽量保持一日三餐正常，但记得少吃脂肪含量高的食物，最好多吃水果随餐。另一方面，坚持运动减脂很重要。一个月的时间太短了。后期就没必要每天训练两个小时了。每周合理安排三次左右，每次两小时，可以保证减脂效果的持续。同时也可以让你的身体不至于过度疲劳，两者之间的间隔可以让你的身体得到一定程度的恢复。
是的，健身可以帮你减肥。一般来说，减肥需要消耗的能量比摄入的热量多。健身它可以帮助你提高新陈代谢率，从而帮助你燃烧更多的卡路里。除了健身，保持健康的饮食习惯也是减肥的重要因素。简而言之，健身可以作为帮助你减肥的一种方式，但要真正减肥，还需要结合健康的饮食习惯和其他合适的方法来实现。
4、如何局部 塑形减脂最见效?市面上流传着各种局部塑身健身小动作，比如仰卧起坐、瘦腰收腹、空中三轮抬腿、侧着身子用矿泉水抬瘦腿等等。有的人坚持了很久才发现动作针对的部位尺寸并不小，只是因为运动而肌肉凸出，其实这个局部塑形减脂动作并不能燃烧掉这个部位的脂肪，只是让这里的肌肉变得更强壮。所以，如果你想通过健身action local塑形，进行至少30分钟的有氧运动，才能减脂塑形，Local 塑形减脂目标部位:手臂。动作:双脚分开站立，与肩同宽，双手从身体两侧向前伸展，然后抬起，尽可能向后伸展。技巧:整个动作保持匀速，注意呼吸，双手后伸时尽量挑战自己的极限，每一个完整的拉伸都算作一个完整的动作，所有动作以20个为一组。只有根据自己的情况一次做3组以上，才有效果。
