作为a健身教练，我可以告诉你，每一个新加入俱乐部的会员，一般都会有2-3节免费的私人课,会有教练帮你预约做体能测试，然后教你健身room如何使用所有器材,健身一旦出现肌肉拉伤，可以用冷敷、热敷的方法消除酸痛,3.健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉修复,做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主,我坚决反对另一位江老师所说的话。
那个计划是给你的吧？这组是练了一段时间的。第一组昨晚休息了1分钟，做第二组。练完一个动作，我们休息2分钟，做第二个动作。像这样锻炼。每次练习后，放松，做练习前的准备活动。一定要多练，休息也是长肌肉的法宝。预防肌肉酸痛的方法如下:1。做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主。2.一定要遵循循序渐进的原则。无论是负重还是训练强度，初学者没有负重健身而且肌肉酸痛还是会发生，更别说负重了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。3.健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉修复。健身一旦出现肌肉拉伤，可以用冷敷、热敷的方法消除酸痛。冷敷一至两天可以缓解疼痛，之后热敷一至两天可以完全消除疼痛。这期间可以做一些简单的活动，比如散步，拉伸。祝你早日成功。如果对你有用，请给我鼓励。
2、去 健身房请私人教练怎么样作为a 健身教练，我可以告诉你，每一个新加入俱乐部的会员，一般都会有2-3节免费的私人课。会有教练帮你预约做体能测试，然后教你健身 room如何使用所有器材，注意，教书的时候一定要好好学习。基本上只有新成员，私人教练主要是帮你达到想要的效果，比如一月瘦十斤，不吃苦，不反弹。比如你只是想熟悉一下，请不要邀请，看你自己，除非你有要求。我坚决反对另一位江老师所说的话，每个人的体质都不一样。你在网上问吗？说白了，别人不知道你的高矮胖瘦，你能问什么？况且作为一个练了十几年的会员，他只是一个会员。也许他有运动经验，但他教不了别人。
