避免在正午阳光暴晒、寒冷早晨运动时运动，血糖过低或过高、血压过高时运动,一般可以在早晨5点以后,晨练的时间还是要根据自己习惯的作息规律来确定,很多老年人习惯早起，凌晨4点去晨练的不在少数,2.夏天和秋天，早晨破晓很早,运动的最佳时间应该是饭后一小时左右，早餐后一小时或晚餐后一小时,3.冬春季节，早晨很晚，早晨也很冷。
1。夏秋季最佳时间为早上5:30-6:30，冬春季为早上6:00-7:00。过早或过晚做早操的效果都会大打折扣，尤其是老人和小孩。2.夏天和秋天，早晨破晓很早。很多老年人习惯早起，凌晨4点去晨练的不在少数。其实他们没必要这么早，因为那时候空气还在剧烈的循环和运动，空气质量并不好。所以5: 30和6: 30做练习比较好。3.冬春季节，早晨很晚，早晨也很冷。说寒风刺骨一点都不夸张。摸黑起床锻炼更容易导致安全隐患。所以建议把运动时间推迟一点，放在6点到7点之间，会更安全可靠。
晨练的时间还是要根据自己习惯的作息规律来确定。一般可以在早晨 5点以后。晨练的最佳时间是夏秋季的5:30-6:30，冬春季的6:00-7:00。早锻炼晚锻炼都没那么有效，尤其是老人和小孩。在夏天和秋天，早上，许多老人习惯早起。下午4点，闹钟不要几分钟做早操。运动不需要去那么早，因为在那个时间点，还是有严重的环流和空气流动，空气质量不好。所以下午5点到6点锻炼空气质量更好。
3、早上什么时候去锻炼比较好?运动的最佳时间应该是饭后一小时左右，早餐后一小时或晚餐后一小时。运动强度要量力而行，年轻的话可以做有氧运动，就是心率加快的时候，最好是微微出汗。但如果是患有慢性病和心脑血管意外的老年患者，则宜适量运动，不宜过度，避免在正午阳光暴晒、寒冷早晨运动时运动，血糖过低或过高、血压过高时运动。
