大多数睡眠浅的人，白天体温都不会太高，晚上体温也不会太低,建议选择合适的时间来健身根据我之前对健身的亲身体验，我的健身是有时间间隔的，因为我不是专业的人去健身的，虽然没有连续的去健身,所以健身之后，我身上的肌肉会酸痛，主要属于一种肌肉拉伤，但不会到睡不着的地步，你也不会影响我的睡眠质量。
睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素等激素，使人的情绪处于躁动状态。它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会阻碍睡眠。为什么体育锻炼可以帮助你入睡？一般来说，白天活动时体温会上升，而夜间睡眠时体温会下降。如果体温波动较大，容易获得深度睡眠。大多数睡眠浅的人，白天体温都不会太高，晚上体温也不会太低。锻炼是提高体温的最好方法。如果白天积极锻炼，提高体温，晚上体温自然会下降。而且，经常锻炼可以放松身心，适度的疲劳感，人很容易入睡。运动对睡眠的影响与运动量有关。中等水平以下的运动可以加快入睡时间，加深睡眠深度，而剧烈运动可以使人更快入睡，但在后半夜可以使人睡得更深。需要指出的是，运动不要太接近睡眠时间。如果睡前运动，体温会升高，难以入睡。
daytime 健身之后就睡不着了，主要是以下原因造成的。第一，健身导致身体处于极速奔跑的状态，而健身这样的活动相对于走路和慢跑来说是比较大的，身体在这种状态下很难休息，所以很容易睡着。其次，神经会受到一定程度的刺激，导致神经兴奋，所以容易引起失眠。建议选择合适的时间来健身
根据我之前对健身的亲身体验，我的健身是有时间间隔的，因为我不是专业的人去健身的，虽然没有连续的去健身。所以健身之后，我身上的肌肉会酸痛，主要属于一种肌肉拉伤，但不会到睡不着的地步，你也不会影响我的睡眠质量。
4、运动后 晚上反而更睡不好了一般来说，白天活动时体温会上升，而夜间睡眠时体温会下降。如果体温波动较大，容易获得深度睡眠，大多数睡眠浅的人，白天体温都不会太高，晚上体温也不会太低。锻炼是提高体温的最好方法，如果白天积极锻炼，提高体温，晚上体温自然会下降。而且经常锻炼可以放松身心，适度的疲劳感，人很容易入睡，运动对睡眠的影响与运动量有关。中等水平以下的运动可以加快入睡时间，加深睡眠深度，而剧烈运动可以使人更快入睡，但在后半夜可以使人睡得更深，需要指出的是，运动不要太接近睡眠时间。如果睡前运动，体温会升高，难以入睡。
