如果能饭后运动，那是最理想的，因为饭后马上做一些轻运动，可以消耗更多的热量,如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐,我觉得最好在健身之前吃饭，休息半个小时左右再去,一般来说，健身是否先吃吃饭要看个人的体质和身体状况,健身一个是饭后一小时运动，而健身应该是半小时后吃饭是合适的。
1、 健身前 吃饭好还是 健身后健身一个是饭后一小时运动，而健身应该是半小时后吃饭是合适的。增肌健美的锻炼方法:RM用于健美理论中，表示某一负荷能连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。初学者可以做8到12RM的负荷，每组大概可以做8到12个负荷。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。在做下面的练习之前，先热身10分钟。你可以小跑。胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑；二头肌二头肌:哑铃屈曲，单臂屈曲；腿:深蹲、下蹲、提脚跟；肱三头肌:哑铃弯臂屈伸、窄距离俯卧撑、哑铃颈背臂屈伸；背:引体向上，哑铃划船；肩:推、前抬、侧抬；腹肌:仰卧抬腿4组。腹肌筋疲力尽还是每组15到25。每组休息时间为20秒至30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌和肱二头肌，第二天锻炼腿部和肱三头肌，第三天锻炼背部和肩部，第四天休息。四天练一个周期。
2、 健身是选择 吃饭前好还是 吃饭后好?这个因人而异。有的人饭后运动，可能会引起恶心甚至呕吐，但有的人饭后运动更剧烈。如果能饭后运动，那是最理想的，因为饭后马上做一些轻运动，可以消耗更多的热量。长期以来，人们一直认为饭后散步可以预防和治疗肥胖。然而，光靠行走是不够的。饭前适当运动可以有效减脂，进而达到减肥保健的目的。最近日本医学界人士认为，饭后运动的减肥效果不如饭前。因为刚吃完饭，人体内血糖升高，脂肪酸从血液进入脂肪细胞。这个时候运动是不能有效地减脂的。相反，饭前适度运动，因为棕色脂肪在体内做“隔热板”运动，消耗的能量更多，所以更容易减脂。所以，对于肥胖者来说，为了消除肥胖带来的疾病隐患，不要指望节食的效果，要坚持每天饭前适当运动。
3、 健身前吃东西好还是 健身后吃好?我觉得最好在健身之前吃饭，休息半个小时左右再去。一般来说，健身是否先吃吃饭要看个人的体质和身体状况，有些人适合在健身-1/之前补充能量，有些人适合在健身之前补充能量。空腹时不要做过多的运动，没有足够的油就无法获得你需要的运动强度。如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身光，运动时会头晕；在一个沉重的胃上，你会明显增加血液中的游离脂肪酸；如果脂肪酸过量，就会有损害心肌的“毒”，引起心律异常，甚至猝死。
