水,健身是训练喝水的最佳时间(一组训练后),多喝水,等身体冷静下来,再喝一点,如果觉得有点虚,可以喝一点水,但是不要频繁,对身体不好,同一个训练师可能每个东西前后吃的不一样健身,会有差别,所以,其实平时应该尽量少喝果汁和可乐东西,感觉有点酸,可以饭后喝喝点可乐之类的碳酸饮料(不要喝太多。
1、 健身可以喝什么饮料?运动前,喝一些供能饮料,也就是含糖量较高或碳水化合物含量较高的饮料,可以保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料,比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等,会让身体机能快速恢复。是的,如果你想增加肌肉,你也可以服用一定量的蛋白粉,用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多,身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料。果汁和可乐基本都是ph值在2、3的强酸性饮料,不容易恢复疲劳。事实上,酸性体质容易衰老,相关研究表明,酸性体质最有利于癌细胞的分裂,死于癌症的人100%是酸性体质。所以,其实平时应该尽量少喝果汁和可乐东西。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的,但其实所有的水果都是碱性的。
2、 健身前后吃什么?同一个训练师可能每个东西前后吃的不一样健身,会有差别。General 健身训练者,训练前半小时补充一些碳水化合物,训练中注意补充水分,训练后半小时到两小时内补充蛋白质。例如,在训练前半小时吃一根香蕉、一块巧克力或一杯果汁。训练后喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋。或者直接补充蛋白粉。如果用营养补充剂,可以前面吃这些氨基酸,后面吃肌酸。但如果训练目标以减脂为主,就要从整体上控制热量;想快速增肌,运动后不能缺少糖原,最好吃GI值高的食物。
3、冬天 健身前后吃什么喝什么饮料比较好?红牛、丛、脉冲、尖叫等。都是可以快速补充体力的功能饮料!但是我自己也觉得累,多喝水!按自己的意愿锻炼是最好的!!!水,健身是训练喝水的最佳时间(一组训练后)。如果觉得有点虚,可以喝一点水,但是不要频繁,对身体不好,训练后,不要马上喝水。等身体冷静下来,再喝一点,不要喝太多,会影响食欲。如果训练时大量出汗,建议你用喝点生理盐水补充体内的盐分,你过度训练,也就是训练和休息之后。感觉有点酸,可以饭后喝喝点可乐之类的碳酸饮料(不要喝太。