早餐可以丰富，中餐可以放粗粮，晚餐可以选择易消化的食物,如果身体营养不良或饥饿，那么肌肉、脂肪和糖原就会成为身体的“供能”物质，严重的会导致肌肉流失，身体变形,只有这样，肌肉组织才能变好保存而不流失,所以，饮食是健身的关键,那么，a健身餐能吃出好身材的原理是什么呢。
早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头。基本上还可以；午餐。午饭最好吃点瘦肉。鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后加点新鲜蔬菜水果，也可以适当吃点炒菜，但是不要放太多油；晚餐主要是清淡饮食，比如可以喝水，煮蔬菜或者一些水果。当然，水果一定是甜度低的水果，有利于减肥。
2、想要身材好真的要少吃一点吗?虽然现在有很多-0的人，但只有少数人能完全控制自己的饮食，改善饮食结构。他们每次应该摄入多少营养，会一一细分，只有这样，肌肉组织才能变好保存而不流失。如果身体营养不良或饥饿，那么肌肉、脂肪和糖原就会成为身体的“供能”物质，严重的会导致肌肉流失，身体变形，所以，饮食是健身的关键。那么，a 健身餐能吃出好身材的原理是什么呢？1.尽量保证每餐蛋白质、碳水化合物和脂肪的均衡摄入，高蛋白低脂肪是最基本的。早餐可以丰富，中餐可以放粗粮，晚餐可以选择易消化的食物，2.在烹饪食物的过程中，要遵循少油、少盐、少糖的原则，尽量选择煮的方法。3.少吃多餐，同时，主食是最重要的营养摄入来源。不要轻易忽视主食的营养摄入。
