就像你会不自觉地刷手机(比如)，这种行为很容易得到刺激和新的刺激，而且是不间断的，所以人们会关注手机“上瘾”，这是短暂的；先说长故事，也就是说，你现在这样做是不会得到“回报”的，而当你的新鲜感结束后，你就会觉得无聊或者觉得索然无味,当你开始健身的时候，你会觉得很难，但是只要你坚持下来，你就会觉得从健身开始，生活就是这么幸福,成瘾的主要表现,健身就是这样。
我给你个建议。就去健身 room慢跑5-10分钟作为热身，以轻微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后按照计划开始力量训练。最后，以慢跑结束。如果目的是减脂，最后一次慢跑应该是30-50分钟。如果不是很胖，以增肌为目的，跑20分钟左右是可以的。希望以上回答能对你有所帮助。
因为你的身体在变好，你自己也意识到了。人会想去做能得到“回报”的行为(有个专业术语来形容，但我不记得了)，这种行为可分为长行为和短行为。就像你会不自觉地刷手机(比如)，这种行为很容易得到刺激和新的刺激，而且是不间断的，所以人们会关注手机“上瘾”，这是短暂的；先说长故事，也就是说，你现在这样做是不会得到“回报”的，而当你的新鲜感结束后，你就会觉得无聊或者觉得索然无味。
一旦规律运动停止，就有了情绪障碍的信号。一旦恢复锻炼，紊乱现象就会减少或消失。这就是运动成瘾。成瘾的主要表现。这种单一形式的锻炼导致了日常体育活动的固定时间表。为了保证锻炼，锻炼者逐渐把锻炼放在了其他事务之前的突出位置。一旦规律运动停止，就有情绪障碍的信号；一旦恢复锻炼，紊乱现象就会减少或消失。锻炼者觉得必须锻炼。那些只对运动感兴趣，选择独自运动，并且深信坚持运动会带来一些改善的人，很容易发展成以运动代替锻炼上瘾
4、如何评价“ 健身会 上瘾”这句话?因为在做一件事之前你可能会觉得很难，然后当你真正进入这种状态的时候，你会越来越喜欢做这件事，并把它当成一种习惯。如果有一天你不这样做，你会觉得很难受，健身就是这样。当你开始健身的时候，你会觉得很难，但是只要你坚持下来，你就会觉得从健身开始，生活就是这么幸福。
