比如大部分人的四天周期，把身体分成三个部分，分别是胸和肩,也就是说，一般来说，循环周期越短，意味着我们与身体的分化越小,所以，无论是练肌肉还是减肥，身体的改变都是需要时间的,如果是周循环，我们基本上是把身体分成五份，甚至六份,而且，你以后要注意培养,第一次去健身房间。
第一次去健身房间。第二天早上起来，胳膊都酸了，但是训练效果没有昨天好。今天，我的肌肉疼痛似乎比昨天更严重。肌肉过度休息，因为肩膀是第一次练，这在准备造型的时候很重要，因为你刚开始锻炼，肌肉需要适应。而且，你以后要注意培养。一般一个部位的肌肉要恢复2~3天才能运动。因为肌肉需要恢复和生长。部分部位训练过度，肌肉疲劳难以恢复，最终导致肌肉生长停滞。
有的人三天循环一次，有的人一周循环一次。一般来说，训练时间越短，我们的休息时间就越多。比如两天周期(也就是两天全身，然后一个休息日)，就是说每隔两天我们就会有一个休息日。同样，四天循环也就是说我们在三天的训练中训练身体各个部位的肌肉，然后在第四天休息。然后循环进行三天的训练。也就是说，一般来说，循环周期越短，意味着我们与身体的分化越小。比如大部分人的四天周期，把身体分成三个部分，分别是胸和肩。两个头；腿部腹肌。如果是周循环，我们基本上是把身体分成五份，甚至六份。
3、 健身为什么需要坚持三个月?从人体科学的角度来说，人的胃细胞每7天更新一次。皮肤细胞需要28天，红细胞需要120天，体内98%的细胞更新需要一年左右，骨细胞更新需要七年，所以，无论是练肌肉还是减肥，身体的改变都是需要时间的。你需要坚持3个月，目标高的话需要更长时间。
