5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100~150毫升的水,大人一天限4斤，小孩喝多了会毁了,喝水多的人会变成鬼,少喝多喝几次比较好,如果你一次又一次地喝太多的水超过一天，就会伤害你的健康,不要在一个小时内连续喝太多的水,白天晚上喝水要一般,人每天应该喝多少水,人们一天喝多少水。
人每天应该喝多少水？根据科学实验，成人每天应饮用1500ml-2000ml水(相当于6 -8口器或6 -8瓶汽水)，儿童应饮用500ml-1000ml。如果你一次又一次地喝太多的水超过一天，就会伤害你的健康。所以，口渴的时候，千万不要一次性“喝够”。少喝多喝几次比较好。如果你需要大量的饮用水，请注意:1。每次少喝点，可以增加每天的次数。2.慢慢喝，别喝太快。3.用吸管喝。请学会保护自己。第一招，人的生活离不开水。喝水多的人会变成鬼。大人一天限4斤，小孩喝多了会毁了。人们一天喝多少水？渴了再喝水。口渴是体内水分轻微流失的标志。正常人每天平均耗水量为2000-2500ml，体内物质氧化可产生300ml水。所以每天要补充2200ml的水，包括饮食中的水分。在夏天，我们每天需要大约3000毫升的水来满足人体的需要。白天晚上喝水要一般。不要在一个小时内连续喝太多的水。
1。适量饮水:成人每天需要摄入1500 ~ 2500毫升的水，出汗多、运动量大、体重大的人也需要大量的水。2.多次少量饮水:如果每次饮水量超过240ml，身体吸收不了，会很快从肾脏排出，最好每次只喝100 ~ 150ml，身体吸收更好。3.适宜温度:喝水不能贪凉，10度以上的温水最有利于身体健康，4.饭前喝水:有研究认为，吃饭时喝水会影响消化。需要减肥的人，不妨在吃饭前20 ~ 30分钟喝100 ~ 150ml的水，既不会太伤胃，又能让胃有饱腹感，5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100 ~ 150毫升的水。如果健身时间超过一小时，中间需要补充100 ~ 120毫升的水，另外，运动后要按照运动前后体重差的150%补充流失的水分。
