但是如果一定要看书的话，最好看看人体肌肉的分布和健身星星出版的书，这样有助于健身新手增强意志,我感觉健身新人不需要读什么书,一个真正对健身一无所知的人，通过什么书来学习知识并不是人最重要的，而应该由专业人士来引导，让自己了解健身的要领,推荐几本肌肉健美训练的参考书图解，很重要。
我感觉健身新人不需要读什么书。一个真正对健身一无所知的人，通过什么书来学习知识并不是人最重要的，而应该由专业人士来引导，让自己了解健身的要领。但是如果一定要看书的话，最好看看人体肌肉的分布和健身星星出版的书，这样有助于健身新手增强意志。
如果一定要看一本书，健康和美容都不错。但是，建议利用在线资源。推荐几本肌肉健美训练的参考书图解，很重要。最佳合成代谢法解密，看完这个，你就可以制定自己的计划了。你可以看看42天30斤的秘密超高强度训练法，还有蓝鱼让男人有了“王”腹肌，是可塑的。
3、求推荐几款好的 健身App或教程,本人170cm,57kg,主要想增重和锻炼肌肉_百...简介:本人175cm/66Kg，日常训练70Kg，卧推90Kg，深蹲100Kg。希望题主先给自己定个增肌增肥的目标，只推荐APP之类的跟着练，效果极差，目标:增肌的目标可以定在三大项达到体重一倍的水平。这个时候，所有的肌肉应该基本都有了，APP: FitTime，Keep，NIKE (APP推荐(APP不需要太多，精简就行。
