如果一次多煮，可以吃2天左右,如果去参赛，你的工资还不够吃喝:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐,但是由于牛肉，性温，经常吃容易上火,牛肉它是一种温暖的食物，牛肉菜肴在冬天有很好的保健和滋补作用,运动后可以吃牛肉但一般建议吃100克左右。
general 牛肉都可以。又不是去看比赛。如果去参赛，你的工资还不够吃喝:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)
健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，这段时间你可以适当补充。如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来。如果是肌肉训练，可以吃半个小时左右。健身可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动。有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。
运动后可以吃牛肉但一般建议吃100克左右。一般来说，要想保持科学安全的减肥，就要计算一天的总热量摄入。长期规律运动结合低热量均衡饮食，就是多吃蔬菜，多吃蛋白质，少吃主食，高纤维，高蛋白，低碳水。这种饮食模式结合运动是最有效的减肥方式。
4、最近在减肥增肌,听说吃 牛肉可以增肌。但是我一般都是晚上六点后跑步和...这个没有时间限制，牛肉它含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。如果一次多煮，可以吃2天左右，一周不要吃超过3次！牛肉它是一种温暖的食物，牛肉菜肴在冬天有很好的保健和滋补作用。但是由于牛肉，性温，经常吃容易上火，所以，大家在吃的时候牛肉，要搭配凉性甘甜的蔬菜，可以起到降温、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、大白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、竹笋、大白菜等，红薯、土豆、蘑菇等。是甜蔬菜。
