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健身encount平台 period的主要原因是身体长期适应这种运动，运动效果不理想，产生了牢不可破的平台period现象。要积极面对平台期，不要疑神疑鬼。主要有两种方法，一种是不断提高运动强度和运动量，较大的运动量可以增强运动效果。但不能无限提高运动强度和运动量。积极改变其他运动，不同的运动对身体有更好的刺激和锻炼效果。只有肌肉适应了一项运动，才能通过不断交替变换运动来提高运动效果。平台经期是大多数人都会遇到的现象。不要有压力，积极想办法。通过更多的交流平台期有更多更好的方法去克服。
3、如何突破 健身 平台期breakthrough健身平台期，方法如下:继续控制饮食:适量蔬果、适量肉类、低碳水饮食；建议尝试低碳水饮食，水果蔬菜肉类为辅。在减脂期平台，你要调整你的训练计划，长期的训练让身体适应。如果条件允许，可以咨询教练，改变交替运动方式，找到最适合自己的运动方式平台期，还可以补充茶多酚、瓜拉那的运动饮料，提高运动时的燃脂效率。足够的休息和恢复会让你的锻炼更有效率，如果人的睡眠质量不高或睡眠休息不足，应激激素就会增加，使增肌减脂的效果大打折扣；可以在运动后或睡前补充花青素和初乳，让身体更快恢复疲劳，更好地投入接下来的训练。
