肌肉酸痛可分为两种，一种是肌肉运动时或运动后立即出现的酸痛，这是由于乳酸堆积引起的，因为此时乳酸的含量达到高峰；另一种是肌肉运动第二天或第三天酸痛，多由肌肉受伤引起；偶尔肌肉纤维损伤引起的酸痛并不奇怪，因为肌肉的成长过程是肌肉纤维破坏到恢复的过度恢复过程,但是肌肉运动不当也会产生疼痛,一旦健身的情况出现在肌肉拉伤，可以用冷敷、热敷的方法消除疼痛,Do健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主。
肌肉酸痛可分为两种，一种是肌肉运动时或运动后立即出现的酸痛，这是由于乳酸堆积引起的，因为此时乳酸的含量达到高峰；另一种是肌肉运动第二天或第三天酸痛，多由肌肉受伤引起；偶尔肌肉纤维损伤引起的酸痛并不奇怪，因为肌肉的成长过程是肌肉纤维破坏到恢复的过度恢复过程。但是，长时间或严重的肌肉酸痛是过度训练的表现，会对身体有害，预防肌肉酸痛的方法如下:1。Do 健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主。2.一定要遵循循序渐进的原则。无论负荷有多重，训练强度有多大，对于初学者来说都是没有负荷健身 pain 肌肉更不用说大负荷了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。3.在健身之后补充了蛋白质和碳水化合物修复肌肉。一旦健身的情况出现在肌肉 拉伤，可以用冷敷、热敷的方法消除疼痛。冷敷一到两天可以缓解疼痛，接着热敷一到两天可以完全消除疼痛。这期间可以做一些简单的活动，比如散步，拉伸。
2、锻炼后 肌肉酸痛是怎么回事简介:我们都知道经常锻炼身体有益于健康。长期的体育锻炼可以有效的增强我们身体的抵抗力，也会让我们的身体每天都感觉特别的轻盈，我们都知道有规律的体育锻炼对我们的健康有益。长期的体育锻炼可以有效的增强我们身体的抵抗力，也会让我们的身体每天都感觉特别放松，但是肌肉运动不当也会产生疼痛。这样的事情你一定要找出原因，以免肌肉 拉伤错过最佳治疗时间，我们一起来了解一下运动后的疼痛是什么肌肉吧。
