然后脖子会补偿肩膀关节做这个动作，会对颈椎造成一定的压力，长此以往会造成颈椎损伤,如果肩膀关节的活跃度不高，就强行做这个动作,但是，杠铃或哑铃会有撞击身体的危险,卷腹:应该是大家最熟悉的健身运动，但也绝对是最容易出错的运动,如果肩膀关节行动力不足,肩膀关节的活动度很高。
第一种，下斜卧推下斜卧推是一个心在上，头在下的动作。所以，如果我们练习过重，然后筋疲力尽，很容易把大量的血液冲到脑袋里，让头发发晕。但是，杠铃或哑铃会有撞击身体的危险。所以初学者在练习这个动作的时候，尽量不要做或者用较轻的重量来做！二、颈背下拉就像颈背下拉，是练背的动作。一般我们教的时候不会教学生做。因为当你把杠放在脖子后面然后做这个下拉动作的时候。肩膀关节的活动度很高。如果肩膀关节的活跃度不高，就强行做这个动作。然后脖子会补偿肩膀关节做这个动作，会对颈椎造成一定的压力，长此以往会造成颈椎损伤。三、颈后杠铃推肩。这个动作类似于我们最后一个脖子后的高下拉。把杠铃放在脖子后面推肩膀。如果肩膀关节行动力不足。然后，我们的脖子会引导过渡向前，帮助你完成这个动作。如果我们长时间训练这个动作，会导致头带和颈椎曲度变直。
2、有哪些 健身时易伤到 关节的动作?卷腹:应该是大家最熟悉的健身运动，但也绝对是最容易出错的运动。十个人有九个不知道这个动作的标准方法，错误方式:最常见的就是很多人喜欢用手撑着头把自己拉起来。结果就是他们应该锻炼的部位一个都没练，很容易受伤，正确做法:正确做法:平躺在地上，屈膝，头、颈、身体尽量保持一条直线，双手虚握(注意是虚握！！不要推！)在你的头后面或者跨在你的胸前，你的腹部推动你的上半身向前，而不是你的手和脖子。
