比如徒手训练可以做一组“俄式单口站立”，进健身室卧推在业余水平上一定排第一,不相上下,各种训练系统各有利弊，装备有优势增加绝对力量,这年头，鸡汤成功，健康，养生，健身瘦身堪称印刷业垃圾食品前三,真的有两派健身对比过，互有胜负,书封面写的很清楚:我们追求的是可用力量，生存力量,因为囚徒健身走红，大家都提到了。
不相上下。真的有两派健身对比过，互有胜负。手无寸铁健身这是大多数人的说法和玩法。因为囚徒 健身走红，大家都提到了。其实相对于器械，还有自重训练，体操等等。各种训练系统各有利弊，装备有优势增加绝对力量。但不能说力量的训练效果比其他方法好，只能说训练方法更容易掌握，效果更直接。比如徒手训练可以做一组“俄式单口站立”，进健身室卧推在业余水平上一定排第一。问题是练习俄语比标准卧推更难。如果你没有力气在一根空杆上推，载荷是清楚的；俯卧撑更难掌握。其实优秀的运动员不是只做一种训练，方法是为目标服务的，不必拘泥于“流派”
这本书没问题。只要你坚持这本书里的方法，练习一段时间，你就会知道这绝对是出自专家之手。所谓实践出真知，干货满满。相比之下，市面上很多健身的书都可以归为畅销书，类似于中医的畅销书。这年头，鸡汤成功，健康，养生，健身瘦身堪称印刷业垃圾食品前三。我觉得作者不屑用器械锻炼没什么好批评的，因为有两种健身价值取向，追求的目标不一样。书封面写的很清楚:我们追求的是可用力量，生存力量。如果看多了，认为多个肌肉群的协调是一个实际动作发挥最大效果的关键，而现代健美理论和根据它健身设计的大部分器械都是以孤立的肌肉训练为基础，以丰富和塑造特定肌肉为目标。
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