良好的饮食控制是健身运动取得好成绩的关键因素,健身运动的效果是可以体现出来的,持之以恒健身运动，不仅能抵抗疾病，改善肥胖身材，还能提高自身免疫力，保持年轻的身体素质,健身能使身体消耗多余热量，促进体脂率下降，有效告别肥胖，恢复苗条身材身材，减少脂肪堆积对身体的危害。
腿外展。训练肌肉群:臀肌。开始时，侧卧，一只手弯曲放在耳朵上，保持骨盆和脊柱的良好曲线，保持腹部核心稳定，另一只手放在胸前，轻轻支撑地板以稳定躯干。将躯干稳定在膝盖附近，伸直双腿并抬起。重复一遍。重点是臀部肌肉。在一边完成大约12到15次划水后，换一边。
2、每天坚持锻炼,能改变肥胖 身材吗?持之以恒健身运动，不仅能抵抗疾病，改善肥胖身材，还能提高自身免疫力，保持年轻的身体素质。每天留出一个小时进行锻炼，健身能使身体消耗多余热量，促进体脂率下降，有效告别肥胖，恢复苗条身材身材，减少脂肪堆积对身体的危害。良好的饮食控制是健身运动取得好成绩的关键因素，健康的身体是靠练习，也是靠吃。正确的做法是在合理控制食量，保证没有营养过剩的前提下，全面补充营养，逐步增强体质，健身运动的效果是可以体现出来的。健身运动需要毅力，更需要量力而行，说到健身运动，我们首先想到的是我们在汗水中坚持运动的方式。但其实，健身运动不仅要坚持，更要注意量力而行，坚持健身运动只能损害自己的健康。如果由于工作等原因导致身体疲惫，应减少运动量，让身体得到充分休息，这是保证你健康的最合理的方法。
