根据美国睡眠协会的调查，经常参加运动的人入睡更快，睡眠更深，睡眠时间更长，白天也很少感到疲劳,如果你不能得到足够的睡眠(8小时)，那么你的肌肉就没有足够的时间生长,通俗地说，随着运动时能量消耗的增加，睡眠时需要更长的时间才能恢复,这样，总的睡眠时间，尤其是“深度睡眠”时间会延长,最后祝你一天愉快健身，你要坚持下去。
根据美国睡眠协会的调查，经常参加运动的人入睡更快，睡眠更深，睡眠时间更长，白天也很少感到疲劳。澳大利亚睡眠专家约翰博士比较了跑步组和不运动组的睡眠时间，发现跑步组的总慢波睡眠时间比不运动组长18%。类似的研究结果还发现，经常参加体育锻炼的老年男女的睡眠质量明显高于不锻炼的人群，这说明他们睡眠时间长，入睡时间短。因此，大量研究结果支持“身体恢复理论”，即慢波睡眠有助于恢复前一天消耗的能量。通俗地说，随着运动时能量消耗的增加，睡眠时需要更长的时间才能恢复。这样，总的睡眠时间，尤其是“深度睡眠”时间会延长。早上和下午锻炼最好。
对身体有影响。肌肉在睡眠中生长。如果你不能得到足够的睡眠(8 小时)，那么你的肌肉就没有足够的时间生长。另一方面，没有足够的睡眠，你的身体会很累。如果不能得到休息，让肌肉恢复到最佳状态，第二天你的健身就会大打折扣。所以最好保证充足的睡眠和营养，这样才能达到锻炼好身体的目的。最后祝你一天愉快健身，你要坚持下去。
/image-运动3/4分钟，休息6分钟。不是想睡多久的问题，而是要保持充沛的精力。
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