相对于其他让身体出汗，变得黏黏的不舒服的东西，游泳不仅可以节省时间，还可以比平板运动燃烧更少的脂肪，因为游泳8分钟的效果堪比平板运动2小时,经常坐着也是让肚子长胖的因素之一,平板可以支撑腹肌，促进腹部脂肪的消耗，从而达到减脂的目的肚子,最重要的是游泳在瘦的同时肚子，还能让身材变美，非常适合时间不多的人,这个动作不仅能减肚子，还能瘦腿，非常适合下半身肥胖的人。
1。适度运动:平板支撑需要的辅助器材是瑜伽垫。具体做法如下:第一步，把瑜伽垫铺在地上，然后趴在垫子上。具体姿势参考俯卧撑。第二步:弯曲双臂，手肘放在瑜伽垫上，伸直全身与地面平行。第三步，保持这个动作一到五分钟，根据自己的实际情况把握支撑时间。平板可以支撑腹肌，促进腹部脂肪的消耗，从而达到减脂的目的肚子。2、仰卧抬腿:仰卧抬腿的方法也很简单。第一步:仰卧在瑜伽垫上，然后伸直身体，双腿并拢，双臂向侧面张开伸直。第二步:把腿抬起来。双腿并拢伸直最好，大腿与上半身成直角。第三步:保持几秒钟，然后慢慢放下腿。这个动作不仅能减肚子，还能瘦腿，非常适合下半身肥胖的人。
准备活动练习前建议做3-5组原地开合跳热身，每组做30-60次。
冬天很冷，所以很多人不想运动。经常坐着也是让肚子长胖的因素之一。相对于其他让身体出汗，变得黏黏的不舒服的东西，游泳不仅可以节省时间，还可以比平板运动燃烧更少的脂肪，因为游泳8分钟的效果堪比平板运动2小时。最重要的是游泳在瘦的同时肚子，还能让身材变美，非常适合时间不多的人。
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