一般经过一段时间的运动，身体适应了这个负荷的强度，就不会再出现乳酸堆积导致肌肉酸痛的现象了,位于体内的乳酸会引起局部肌肉酸痛,乳酸堆积会引起局部肌肉酸痛,运动后肌肉释放乳酸，所以会出现腿部酸痛,腿酸说明运动后肌酸从你身体的脂肪中出来，肌酸被阻滞在你的大腿肌肉中，无法被消耗和释放，这就是你腿酸的原因。
由于运动相对过度，超过有氧运动的强度，导致机体能量无氧代谢，乳酸生成。位于体内的乳酸会引起局部肌肉酸痛。一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，一个是坚持有氧运动，随着能量的代谢会加速乳酸的排泄，另一个是用热水熏蒸(比如桑拿之类的)，也能达到加速乳酸排泄的目的。但是，相对来说，有氧运动的方法更科学，对身体更有益。一般经过一段时间的运动，身体适应了这个负荷的强度，就不会再出现乳酸堆积导致肌肉酸痛的现象了。
运动后肌肉释放乳酸，所以会出现腿部酸痛。可以适当做一些拉伸，缓解酸痛感。乳酸是运动时葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过无氧运动的强度，体内产生的乳酸无法在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，供氧不足形成无氧代谢，导致体内积累大量过量的乳酸。乳酸堆积会引起局部肌肉酸痛。一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，一种是持续的有氧运动，随着能量的代谢加速乳酸的排泄，另一种是用热水熏蒸(如桑拿)加速乳酸的排泄。
无。长期不活动和突然运动会导致血液对肌肉供氧不足，导致肌肉细胞无氧呼吸，释放能量，产生乳酸~ ~ ~乳酸积累后会感觉肌肉酸痛~ ~所以剧烈运动后要做按摩，加速血液循环，带走肌肉中的乳酸，综合再利用。过几天就好了。
4、每次运动完了大腿特别酸,不知道是不是开始有效果了?腿酸说明运动后肌酸从你身体的脂肪中出来，肌酸被阻滞在你的大腿肌肉中，无法被消耗和释放，这就是你腿酸的原因。一般来说，常见的治疗方法是运动后做一些拉伸和低有氧运动，比如慢慢走一会儿，或者其他的帮助你放松肌肉，让肌酸流出体外。不能和效果直接挂钩，而且如果酸痛持续时间过长，就需要看医生了。
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